在秋天打造完美身材 - 秋季塑身美體祕籍

導讀：進入秋季，很多MM都害怕秋膘纏身，本站瘦身達人和你分享秋季塑身美體祕籍，讓你在秋天打造完美身材。

秋季怎樣減肥呢？有了秋季塑身美體祕籍，幫你輕鬆趕走體內脂肪，快來學習。

秋季塑身的飲食祕籍

秋季天氣乾燥，在吃肉的時候，多以燉、蒸、煮為宜，少以爆、燒、炒為佳，養成按時適量進餐的習慣。

秋季塑身的運動祕籍

秋季天氣涼爽，非常適合運動健身，隨處走走就是很好的有氧運動，做一節瑜伽或是普拉提都是不錯的。

秋季是減肥的季節，也是一個容易讓人發胖的季節，想美體塑身，就要從以下這幾方面做起：

1、吃高纖維的食物

在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，也不容易便祕。

小貼士：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，不加糖和牛奶哦，然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳，對秋季瘦身非常有利。

2、這些東西不要吃

不想變胖，就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等，辣的食物會讓你吃得更多，飲食儘量清淡，遠離油膩食物。

3、粗糧和水果要多吃

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，幫助排出廢物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。

4、水要多喝

秋天人體的新陳代謝變慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，開水可幫助減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

5、飯後散散步

很多朋友飯後都喜歡坐着不動，這樣容易導致腹部脂肪的囤積哦，吃完飯可以站一站，或者出去散散步，既鍛鍊身體又能阻止脂肪的堆積。

6、睡前3小時不進食

晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃，睡前的三小時就不要進食了。

打好秋季塑身美體戰術，才能在秋季塑造完美身材，遠離秋膘。