瑜伽基礎入門動作教程

導讀：瑜伽可以塑身，還能夠減肥瘦身！現在我們一起來看看瑜伽的基礎入門動作有哪些！

瑜伽能夠鍛鍊身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成，練習瑜伽要從基礎入門的開始！下面，小編給大家帶來瑜伽基礎的入門教程！

僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！

①首先，做在瑜伽墊上，接着把一隻腳舉高至耳朵邊。

②坐在瑜伽墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其儘量可以貼近地面。

③雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。

④仰卧在地上，接着屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接着雙腿併攏向上舉起，與上半身呈90°。

⑤仰卧在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰卧起坐5個。

⑥站立在地上，用一隻手握住另一隻腳的腳踝，用單腳站立。

⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿併攏抬高，與地面呈45°，然後用腳尖寫出A至Z的英文。

⑧站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。

這八個瑜伽的入門動作，你做到了哪幾個呢？