導致減肥失敗的五個小習慣

導讀：為什麼有些人很努力地運動和節食卻老是瘦不了呢？其實不是運動不夠，是因為有些小習慣被你忽視了，從而導致減肥失敗。

以下這五個導致減肥失敗的小習慣如果改正了，就可以達到事半功倍的效果哦！

1、如果每天吃早餐時在麪包上塗抹一些黃油，那前一晚所做的運動就等於前功盡棄了，不如改吃一些含有豐富蛋白質的食物，而且對身體也健康。

2、要是隻做一些有氧訓練，而不做力量訓練，這也是錯誤的方法，健身專家指出，能夠在力量訓練上多花一些時間，不但可以提高身體的基礎代謝率，還可以加速脂肪燃燒，有利於減肥。

3、很多人都會有這樣一個誤區，覺得鍛鍊之前不應該進食，但實際上對於女性來説，在運動前吃一些高蛋白質的食物，然後運到30分鐘，這樣做的燃脂效果要比餓着肚子鍛鍊要好得多。

4、不少人鍛鍊的同時也會進行節食，偶爾有些日子也會控制不住想品嚐些各種美味的食物，這時候容易出現情緒化的暴飲暴食，反而會導致體重大增，所以想要減肥就要和這種焦慮的情緒作鬥爭。

5、很多人為了減肥會戒掉碳酸飲料，改為喝運動飲料，其實喝飲料也會胖，而且這些飲料中含有的糖分也不比碳酸飲料少，所以想要減肥成功，要做的就是用白開水代替所有的飲料。

以上這五個小習慣如果你都改掉了，那麼你的減肥就輕鬆、容易得多，各位減肥的朋友注意了哦！