養成好習慣改善易胖體質 - 中學生如何減肥

導讀：中學生的身體處於發育時期，家長們都會增加大量的營養，但往往導致營養過剩而引起肥胖，中學生如何減肥呢？一起來看看。

中學生肥胖的原因除了作息不規律，飲食也是不規律的，如何減肥呢？下面就趕緊來看看中學生如何減肥吧！

中學生減肥方法一：堅持晨跑

晨跑對減脂很重要，想要消除贅肉，從現在起就不要再睡懶覺了哦！早幾分鐘起牀，做一做肢體拉伸操，可以喚醒身體，同時也促進新陳代謝，另外，早餐一定要吃好，喝杯酸奶，吃個水煮雞蛋，上課時積極思考，都可以消耗熱量哦！

中學生減肥方法二：中午吃八分飽

中午進餐前，最好先喝一杯水，或者再吃些水果，可有效帶來飽腹感，並控制熱量的攝入，吃飯時只吃半分飽，但要注意的是菜不可挑過於油膩的，多吃蔬菜，飯後站立半小時，再睡午覺。

中學生減肥方法三：晚飯後散步

正在減肥階段，晚飯可以不吃，吃的話，也不可吃得太飽，最好只吃小米粥，多吃蔬菜水果，飯後半小時最好去運動運動，跑兩圈操場，或者散步半小時，都可以預防肥胖。

中學生減肥方法四：睡前運動

晚上睡覺前切不可吃任何東西，堅持做做簡單的運動，例如做幾個伸展運動和仰卧起坐，可有效消除體內多餘脂肪，並有效改善易胖體質。

中學生減肥方法五：放慢吃東西的速度

在校飯堂吃飯的學生因為時間匆忙，吃飯時都非常的匆忙，沒時間去控制攝食量，最後導致進食過多而造成肥胖，學生減肥應遵循細嚼慢嚥的原則，每頓只吃八分飽，可有效幫助減肥。

上面這些方法非常適合中學生減肥，各位童鞋們，趕緊也試試吧！