個男生,1.84米.體重194斤.要上高4了,減體重.

導讀：你運動的時間不夠，咱倆很像，我也是184公分，體重175斤，每天運動30分鐘不間斷，慢跑，效果不錯！主要是你的強度夠了時間不夠，早上慢跑30多分鐘，堅持30天，你能減5斤以上。 飲食方面：3餐不吃會導致消化系統失衡，腸胃紊亂，最好的辦法是不吃肉，先吃水果後吃蔬菜，之後吃飯，最後吃最多一口肉。才是好辦法，水果多吃，肯定不增肥。運動保證多流汗，誓死堅持30分……

你運動的時間不夠，咱倆很像，我也是184公分，體重175斤，每天運動30分鐘不間斷，慢跑，效果不錯！主要是你的強度夠了時間不夠，早上慢跑30多分鐘，堅持30天，你能減5斤以上。
飲食方面：3餐不吃會導致消化系統失衡，腸胃紊亂，最好的辦法是不吃肉，先吃水果後吃蔬菜，之後吃飯，最後吃最多一口肉。才是好辦法，水果多吃，肯定不增肥。運動保證多流汗，誓死堅持30分鐘以上慢跑，不吃肉多吃水果不限量，肯定減肥。對了，甜食別吃，糖果巧克力之類的零食一概不吃！跑步減肥最好了，什麼運動都要堅持不斷的動！別停，堅持30分鐘，多出汗！成功！