吃出美麗容顏 - 最有效的清腸排毒食譜

導讀：想要美顏，首先要清腸排毒，今天小編給大家推薦最有效的清腸排毒食譜，千萬不要錯過哦。

清腸排毒食譜有哪些？吃什麼排毒最有效？趕緊來試試最有效的清腸排毒食譜。

南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個。

做法：糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯，南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮，待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：糙米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便祕和腸癌。

番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果，同時它還能使腸道通暢，既能幫助消化又能促進排便。

蘋果銀耳湯

原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：銀耳用冷水泡一夜，水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效，燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺，再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身。

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藕片海帶排骨湯

原料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、葱、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水，倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和巖藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。

綠豆苡仁粥

原料：綠豆20克，苡仁20克。

做法：將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜，將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開，燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果，苡仁還可以減少臉上的斑點，綠豆有解毒的功效。

這些清腸排毒的食譜，可以有效排除體內的毒素，清理腸道內的廢物，淨化腸道，非常養顏，值得一試。