小心明眸別太乾 - 秋季

導讀：     
     正常人在清醒和平靜的狀態下，每16小時分泌0.5~1.0毫升淚液，在受刺激和情緒波動時淚液分泌量可明顯增加。如果由於各種原因引起淚液的質和量的異常而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀就叫乾眼症，又叫眼結膜乾燥症。眼科專家調查，乾眼症患者為數不少，以坐辦公室的公務員、寫字樓裏的公司白領及學齡兒童為主，發病人數遠比就診人數多。很多人把乾眼症表現出的眼部乾澀等症狀歸結為工作或娛樂過度的正常反應，認為閉目養神、注意

正常人在清醒和平靜的狀態下，每16小時分泌0.5~1.0毫升淚液，在受刺激和情緒波動時淚液分泌量可明顯增加。如果由於各種原因引起淚液的質和量的異常而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀就叫乾眼症，又叫眼結膜乾燥症。眼科專家調查，乾眼症患者為數不少，以坐辦公室的公務員、寫字樓裏的公司白領及學齡兒童為主，發病人數遠比就診人數多。很多人把乾眼症表現出的眼部乾澀等症狀歸結為工作或娛樂過度的正常反應，認為閉目養神、注意睡眠就行了。其實，乾眼症就是病，不可忽視。秋季是乾眼症多發季節，應更加愛護眼睛。專家分析説，乾眼症病因有三方面：秋季天氣乾燥；空調使室內空氣乾燥；巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過於留戀電視、電腦等。另外，乾眼症還和糖尿病、關節炎、女性更年期、內分泌失調等疾病及煙酒刺激、不良飲食習慣等有密切關係。

  那麼該如何預防乾眼症呢？
　　
    1.切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
　　
    2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
　　
    3.多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
　　
    4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
　　
    5.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。
　　
    6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
　　
    7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 
    8.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
　　
    另外，在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。