7種食品明星助你防脱護髮

導讀：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

 幾乎所有人都不想把禿頭這詞冠在自己的身上，健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀髮，不僅僅選用好的護髮產品，在生活飲食上面也得下一番功夫，哪些食物可以幫助我們達到防脱護髮的目的呢？美國《福克斯新聞》今年就給大家推薦了以下7種防脱護髮明星。

1.杏仁堅固秀髮。

研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

2.貝類促進細胞再生。

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。 

3.牛排養髮固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。 

 4.豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5.雞蛋補充多元營養。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

 6.柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

  7.葡萄乾促進頭皮血液循環。

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。