防燥最給力的飲食推薦 - 冬季防燥吃什麼好

提要：冬季天氣非常乾燥，全身都覺得乾乾的，吃什麼好呢，有哪些食譜是可以防燥的？看看小編的推薦。

冬季防燥吃什麼好？以下是小編推薦的針對不同部位的防乾燥飲食祕方，快來瞧瞧！

1、黃瓜獼猴桃汁

防燥部位：嘴脣乾裂

材料：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜清洗乾淨，挖去囊，無需削皮，然後切成小塊，獼猴桃去皮，果肉切成小塊，然後一起放進榨汁機中，加入準備好的涼開水攪拌均勻，然後加入蜂蜜調勻，餐前一小時飲用即可。

功效：黃瓜利水，有清熱解毒的功效，獼猴桃解熱止渴，兩者一起食用可以潤擇口脣，一起加入富含維生素的新鮮水果蔬菜也可。

2、紅薯炒乳瓜

防燥部位：皮膚乾燥

做法：紅薯和乳瓜削皮，切成塊，燒熱鍋子，加入適量的食用油，燒至四成熱的時候加入蒜末和葱段，爆出香味，然後加入紅薯煸炒至五成熟，加入乳瓜一起翻炒均勻，加入適量的清水、鹽、雞精，煮至湯汁收幹即可。

功效：紅薯營養非常豐富，含有多種的維生素和鈣、磷、鐵等，有補虛健脾強腎的功效，乳瓜中也含有大量的維生素，對於潤澤肌膚有一定的作用，冬季日常的飲食可以多吃。

3、蜜棗核桃羹

防燥部位：頭髮乾枯

材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

做法：蜜棗去掉核，清洗乾淨之後和核桃仁、白糖一起用小火燉煮至湯羹粘稠、核桃變綿軟就可以關火食用。

功效：這個甜湯有滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮的作用，核桃幹温可以潤腸通便，有補血作用，多吃可以讓皮膚變得更加的細膩光滑，蜜棗補肺潤燥，也有利於頭髮的健康生長。

4、雪梨膏

防燥部位：咽喉幹腫

做法：將生梨去核、切成小塊，用榨汁機榨成梨汁，加入適量的蜂蜜，一起用小火熬煮成膏狀，用密封的罐子貯存好，每天吃一湯匙。

功效：雪梨膏有清熱去火、生津潤喉之功效，蜂蜜可以潤腸通便、補肺潤喉，同時又有解毒的作用，雪梨則微酸涼，對於口渴、咳嗽、便祕均有一定的療效。

5、水果西米露

防燥部位：鼻子出血

材料：西米、牛奶、糖、水果丁。

做法：將西米清洗乾淨，加入開水中，煮到變半透明，然後將西米倒出來，然後再煮一鍋開水，將煮過的西米加進去煮至全透明，西米倒出來，然後煮一小鍋的牛奶，加入少許的糖，將西米加進去煮至開鍋，放稍涼之後加入適量的水果丁即可食用。

功效：水果丁可以選擇清涼型的，例如雪梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉等，可以解燥熱，牛奶和西米都有補養脾胃的功效，適合冬季多吃的甜品。

適當的滋潤食物可以潤澤肌膚，有效緩解全身皮膚的乾燥問題，以上的推薦都是不錯的防燥食譜，冬季不妨多吃。