孕媽媽們緩解孕期手腳冰冷的方法

導讀：孕期手腳冰冷是一個難以忍受的事情，現在，小編教孕媽媽們幾個緩解手腳冰冷的方法。

在寒冷的冬季，不少準媽媽們都會出現手腳冰冷的情況，如果不注意手腳保暖的話，很容易會影響身體的健康。所以準媽媽們就要找到應對的手腳冰冷的方法啦！

1.睡前泡手腳緩解冰冷

在臨睡前，孕媽媽們可以盛上一盆熱水來浸泡手腳。水温儘量控制在40攝氏度左右。使用熱水來浸泡手腳可以促進手腳部的血液循環，還可以緩解疲勞！這可是一舉兩得！

2.補充維生素緩解手腳冰冷

維生素對維持人體體温有着重要的作用。及時給身體補充維生素，可以緩解手腳冰冷的狀況。維生素A可以增強人體的耐寒能力，維生素C則是可以提高人體對寒冷的適應能力。所以，孕媽媽們可要多吃富含維生素的食物咯！

3.補充鐵質緩解手腳冰冷

在冬天裏，人體的血液新陳代謝會減緩，低温會讓血管收縮，血液迴流能夠會減弱，使得手腳部的血液循環不暢順。適當補充一些鐵元素，可以起到活血暖身的作用。孕媽媽們可以適當攝入一些含鐵量豐富的食物，例如紅棗、番茄、瘦肉、蛋黃等。

4.補充鈣質緩解手腳冰冷

如果孕媽媽們缺乏鈣質的話，會影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導致足部的血液循環更差，加劇寒冷。在冬季不妨補充一點鈣質來緩解手腳冰冷的狀態，多吃一些富含鈣質的食物，例如，牛奶、豆製品、胡蘿蔔、蓮藕等食物。

孕媽媽們在冬天裏都要注意身體的健康呀！