容易影響寶寶健康 - 苗條孕期不能要

很多現代年輕女性都希望自己能夠身材苗條，穿什麼衣服都好看，故而在日常生活中都會有意識的控制飲食，減少攝入的熱量，但是對孕媽咪來説，她們首先要考慮的是寶寶的健康，胖瘦不是首要的關注點，孕媽媽如果身形太過消瘦了會影響到寶寶的健康。

第一、太瘦的媽媽妊娠反應大

雖然“瘦”看起來很美，但是身形太過瘦弱的媽媽在孕期可是要吃苦了，相關的調查表明，孕前體重過低妊娠反應大，懷孕期間妊娠反應大會影響到正常的飲食，如果孕期妊娠反應大，勢必會減少飲食攝入量，那麼寶寶就無法得到充足的營養，會影響到他們的發育。

第二、太瘦的媽媽體質差

胖瘦維持在一個正常的範圍對身體才是最好的，長期節食或是減少熱量攝入的女性會影響到身體對於熱量的吸收，如果身體不能夠維持正常的新陳代謝，那麼對於個人體質會有一定的影響。

營養學家建議各位想要懷孕的女性，最好能夠將自己的體質指數維持在18.5~24之間；多吃些富含優質蛋白的食物，提高身體素質。

第三、有健康的生活習慣

孕期不要刻意減肥，每天攝入均衡的營養之外也要有健康的生活習慣，儘量讓自己每天晚上10點可以躺在牀上，11點之前入睡，孕期睡眠質量好，才可以讓身體有更好的狀態。

另外，孕期飲食調理也是個重點，堅持全面營養、均衡飲食的原則。

每個懷孕階段身體所需營養不盡相同，懷孕初期(1~12周)，飲食上和孕前相當，不要暴飲暴食也不要節食，擔心妊娠反應重的女性可以吃些清淡有營養的食物，如果吐了也儘量在多吃些，補充營養很重要，懷孕中期(13~28周)，胎兒的生長髮育加快，營養供給也要跟上，可適當加餐，增加能量及蛋白質的攝入。