幼兒春季保健小常識有哪些
幼兒春季養生小常識
1、家園配合，培養良好習慣培養幼兒良好的衞生習慣
如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議父母早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。
冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內要經常開窗通風，保持房間的濕度。幼兒牀單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衞生時，儘量避免塵土揚。
2、合理營養，科學安排膳食
一方面，應為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養食譜，力求營養均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足幼兒的生長需要，鼓勵幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的抵抗力，春季氣候乾燥，幼兒還應多喝水，活動量加大使幼兒體內缺少水份，多飲水有利於體內有毒物質的排出，有利於體內新陳代謝，減少患病的概率。
3、充足的睡眠
幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照並注意經常開窗換氣，採取一些消毒措施。
4、悉心保育，防患於未然
春季氣温變化大，而且多風，要注意幼兒衣物的增減，孩子身體的適應能力較差，最好不要輕易脱去冬衣，多焐焐更利於孩子的健康，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風，限制孩子運動，不僅不利於汗液蒸發，風一吹更容易受涼。
户外活動前，要給穿得多的孩子脱減1--2件衣服並幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，待活動完畢後及時為他們穿上衣，孩子出汗後應拿快乾毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。
5、經常鍛鍊，增強幼兒體質
在寒冷的冬季，幼兒的室外活動相應減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動量，由於温度的差異，勢必增加幼兒的發病率。因此，冬季也要常帶幼兒到户外活動，增強其身體的抵抗力和對外界環境的適應能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的户外活動增加幼兒抗病能力，改善體温調節功能，以減少春季疾病的發生。
幼兒春季養生吃什麼蔬菜
1、竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解鬱滯和消痰功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡飲食佳品。
2、油菜
特別是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡蘿蔔素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素，具有清熱解毒之功效，可防治春天裏易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。
3、芹菜
鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天裏常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防小兒軟骨病、便祕;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。
4、薺菜
特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、多種礦物質等營養素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
5、菠菜
含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。
春季飲食安排要點：
1、清晨一杯白開水
督促孩子清晨起牀喝杯白開水，有助於喚醒睡眠中的消化系統，刺激消化液的分泌，增強食慾，還能補充身體在夜裏消耗的水分。
2、保證富含優質蛋白質的食物
孩子正處於生長髮育的年齡，充足的優質蛋白質有助於在生髮的季節更好的成長。富含優質蛋白質的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆製品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維，可以補充過節時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以温補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長髮育所需的優質蛋白質。菌類和酸奶有助於提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排的注意事項：
1、忌燥熱食物
春季空氣乾燥，不適於過於燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、忌太涼
雖説春季氣温回升，但温度仍然不太高，整體飲食安排以温熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發食火，嚴重時導致感冒等症狀。
3、忌過於油膩
過於油膩的食物容易產生飽腹感，影響食慾，且不易消化，尤其晚餐後活動量不多，過於油膩的食物還影響睡眠，出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
增強免疫能力的營養素
維生素A：具有對基因的調控結果，可以提高免疫細胞產生抗體的能力，還可以促進細胞免疫的功能及T淋巴細胞產生淋巴因子，對身體免疫功能具有維護和促進作用。
B族維生素：B1、B2具有促進腸道蠕動、排毒的作用;B6直接參與免疫反應，組建免疫大軍;B12以蛋氨酸合成酶的形式控制葉酸進入細胞，影響紅細胞的生長和功能;葉酸直接參與免疫細胞生成，影響免疫大軍的組建。
維生素C：促進鐵的吸收、葉酸的形成，將攝入食物中的胱氨酸還原為半胱氨酸參與抗體的合成。
維生素E：對多形核細胞的吞噬能力和T淋巴細胞的介導能力有直接的影響作用。
鐵：直接參與淋巴細胞的轉化率、中性粒細胞的吞噬功能，缺鐵會導致免疫能力低下，但過量的鐵會細菌和病菌的滋生，不利於炎症的控制。
鋅：以酶的形式直接參與免疫大軍的組建，免疫系統的組建和功能的完善都與鋅有直接關係。
鉀：直接參與細胞的新陳代謝和酶的催化反應，間接影響免疫系統的功能。
特殊孩子的飲食搭配技巧：
對於本身體質比較弱，愛感冒的孩子而言，其消化吸收能力也比較弱，在飲食安排和製作上應注意以下幾點：
1、粗糧細做：粗雜糧中含有的維生素B1、B2不僅可以促進胃腸道的蠕動，幫助營養物質在體內的代謝，具有排毒的作用，還具有調理脾胃的功能，細做是為了減輕孩子的消化負擔，所以，一定要適量給孩子安排粗雜糧。
2、科學選擇食物：對於學齡兒童來説，維生素A、鐵和鋅還是比較缺乏的人羣，而這幾種營養素又是直接影響免疫能力的營養素。而動物肝臟、紅色肉類、貝殼類及新鮮的蔬果則可以提供以上營養素。
3、理性選擇高蛋白食物：由於體質弱的孩子，消化能力不如正常孩子，過多的高蛋白食物會增加孩子的消化負擔，並且也要做到多樣化，肉蛋魚樣樣都要。
4、避免高油高糖食物：高油高糖食物不僅不宜消化，而且還會消耗更多的維生素B1、B2，進而影響營養物質的代謝利用。
如何給體質弱的孩子進補?
讓孩子健康成長是每一個家庭最大的心願，尤其對於家有體質比較弱的家庭，更是想方設法的給孩子補，但是不是所有的滋補品都適合，一般來説，猴頭菇，竹蓀，靈芝、羊肚菌，黃芪，霸王花，蟲草花，海蔘等比較適合給體質弱，愛感冒生病的孩子補補。中醫認為，這類滋補品比較温和，不寒不燥，具有清熱潤肺、補脾益氣之功效。現代醫學則認為，具有促進其免疫功能的完善，增強抗病能力的作用。
傳統的滋補品中人蔘、西洋參、黨蔘、鹿茸、阿膠、枸杞、天麻等滋補品需要辯證體質才能使用，盲目用來給孩子補身體，可能不僅起不到滋補效果，反而會出現一些副作用，如流鼻血、頭暈、噁心嘔吐等現象。
營養品的挑選
除了給孩子燉制滋補湯補身體外，現代科學還研製出更方便的營養品，即保健品。採用現代工藝，將一些營養成分或者化學成分做成一些片劑、膠囊、糖漿等，既能起到很好的補充作用又食用方便。但不是所有的保健品都適合，就算都標着可以增強免疫能力的也要分幾類看待。
1、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，根據孩子實際情況，合理選擇營養素進行補充，可以調整孩子的營養狀況，達到增強免疫能力的效果。
2、益生菌、益生元及其製品具有促進消化吸收、調節腸道菌羣、糾正腸道紊亂、增強免疫能力的效果。對於消化不好，免疫力低下的孩子可以給補充一些。
3、蜂王漿、蜂膠、牛初乳等則需要謹慎選擇，雖説沒有足夠的資料證明其中所含的激素能造成寶貝性早熟，值得提醒大家的是，不要輕易拿着寶貝的做試驗品。
