這幾道菜或許能安胎 - 幫助胎兒健康發育孕期飲食菜譜

1、清蒸鰻魚

鰻魚的營養價值很高，富含不飽和脂肪酸，幫促緩解身體疲勞，還能促進胎兒的頭腦發育，同時還能增強抵抗力，讓寶寶的體質更健康。

2、紅糖綠豆湯

孕期飲食菜譜可以做一道紅糖綠豆湯。綠豆可以促進身體排出多餘的垃圾，還具有清熱的作用，其中含有賴氨酸，可以幫助蛋白質很鈣物質的吸收，加上紅糖，不僅中和了綠豆的寒性，還能起到暖宮護胎的作用，同時還能促進身體的代謝循環，有利於排出體內濕氣，減少濕氣在腹部內擠壓子宮。

3、海帶排骨湯

海帶中富含人體所需的微量元素---碘，可以幫助機體增抵抗力，排出腸道內的垃圾和血液中的有害物質，同時海帶中含有的膠質可以起到潤腸通便、排出體內的汞、鉛等物質。對於需要電腦辦公的孕媽媽來説，多吃綠豆可以防輻射。排骨中的鈣元素很豐富，用來和海帶一同煲湯喝，可以釋放出更多的營養物質，促進胎兒的吸收。是一道不錯的孕期飲食菜譜。

4、清蒸黃花魚

孕期飲食菜譜清蒸黃花魚是一道眾所周知的家常菜，在孕期也很適合吃哦。黃花魚的肉質鮮嫩，魚肉中含有大量的微量元素，幫助補充機體能量，其熱量和脂肪較低，對腸胃腎臟的負擔小，有利於消化和吸收。另外黃花魚含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進胎兒的頭腦和實力的發育，對骨骼的生長也有很大幫助。

5、蝦仁蒸蛋

蝦仁的蛋白質很高，口感Q彈，美味可口，其中富含大量的磷、鎂微量元素，可以起到緩解乳房脹痛，通乳的作用。雞蛋的也是平時比較常見的一種平價滋補品，蝦仁蒸蛋的烹飪方式也是很值得推崇的，沒有過多的油脂，可以緩解油膩感，減少孕吐反應。