助胎兒健康發育 - 懷孕中期這樣做

一、不能吃太飽 可以加餐

正如上面剛提到了，到了中期之後，有些孕婦的胃口變大了，變得非常能吃，吃得她很多，有時候吃到肚子撐，這種情況下腸胃很容易出現不舒服的情況，嚴重的還會惹上厭食症，所以在此提醒各位準媽媽，不用按一天三餐吃，可以多加一兩餐，但是每餐不要吃那麼多，七八分飽就可以了，如果出現肚脹的情況，要及時的走一走消消食，或者吃一點助消化的藥物，當然前提是在醫生准許的情況下，有些藥物是孕婦禁吃的，當然如果能不吃藥的話那是最好不過了。

二、食材一定要精心挑選

到了懷孕中期，飯量變大，如果想要少吃點但是又不缺營養的話，那麼就要在食材方面下功夫了，食材挑的好的話，會起到一個事半功倍的效果，比如每天需要的維生素，可以用果汁代替水果，把含維生素多的水果打成果汁來喝，也可以用高含量的食物來代替低含量的食物，這樣一來，吃的種類少了，但是體內的營養還是不缺的。

三、食物要做到搭配合理

肚子越來越大，需要的營養就會越來越多，比如蛋白質、維生素等，所以每餐必需搭配合理，早餐可以多補充蛋白質，雞蛋裏的蛋白質含量高，可以吃兩個煮雞蛋，當然了，煎雞蛋也是可以的，根據自己的口味來進行調整就可以了，再來一杯豆漿，如果不想喝豆漿的話，牛奶、果汁或是粥也不錯，再加上幾片麪包，中餐可以吃的相對豐盛一些，可以有瘦肉、海鮮、米飯、蔬菜、水果等，不同的食物有不同的營養，午餐吃的太豐盛了，那麼晚餐就要吃清淡點了，太油膩的不要吃，辣的食物也不能吃。

四、合理的運動是必要的

吃得好並不代表身體就好，建議各位準媽媽在吃好的同時進行一些適量的運動，比如散散步什麼的，多接觸大自然，適量的鍛鍊對媽媽好，也對胎兒好，室外還有大好的陽光，平時沒事的時候曬曬太陽也是不錯的。

總之，孕期各方面都要多多注意，為了胎兒健康的出生，準媽咪們趕緊行動起來吧。