備孕期間營養家常菜譜能助好孕

提要：想要擁有一個健康聰明的寶寶，就得從懷孕前就要做好準備，最重要的當然是從飲食上着手，備孕媽媽身體好才能孕育健康的寶寶。

備孕期間營養家常菜譜有哪些呢？本文帶來幾款營養家常菜給各位備孕媽媽。

備孕家常菜譜一：紅糖薑茶

原料：姜

配料：紅糖

做法：把姜洗乾淨，然後剁成碎末，放入一個大碗裏，加入紅糖和適量清水，然後放入鍋裏隔水蒸半小時，取出後，分成6份，放入冰箱裏冷藏，從月經結束的第二天開始，每天早上取一份衝開水空腹喝，這紅糖薑茶有活血暖宮的功效，很適合備孕媽媽喝。

備孕家常菜譜二：黑豆糯米粥

原料：糯米，黑豆

配料：鹽

做法：把黑豆和糯米洗乾淨，一起放入鍋裏，然後加入適量清水煮開，再用小火熬成濃稠的粥，最後加鹽調味即可，每天吃一次，可給備孕媽媽補充足夠的營養素，為懷孕而做好準備。

備孕家常菜譜三：菠菜芹菜粥

原料：粳米，芹菜，菠菜

配料：味精，鹽

做法：把粳米洗乾淨，放入冷水中浸泡半小時，然後撈出備用，把芹菜和菠菜洗乾淨切成段，在鍋裏放水燒開，放入粳米煮開，再用小火熬半小時，然後加入芹菜和菠菜煮熟，再加鹽和味精煮十分鐘即可，這款菠菜芹菜粥營養豐富，能助好孕。

備孕家常菜譜四：黑木耳瘦肉湯

原料：瘦肉，黑木耳，紅棗

配料：鹽，香油

做法：把黑木耳用清水浸泡透，然後洗乾淨切小塊，把瘦肉洗乾淨切塊，加入鹽和香油醃入味，紅棗去核洗乾淨備用，在鍋裏煮開水，放入黑木耳和紅棗煮二十分鐘，再放入瘦肉煮熟即可，這款黑木耳瘦湯有補血活血的作用，為懷孕做好準備。

備孕家常菜譜五：鵪鶉湯

原料：鵪鶉，川芎，艾葉，菟絲子

配料：鹽

做法：把鵪鶉洗乾淨斬成塊備用，把川芎、艾葉和菟絲子洗乾淨，放入鍋裏煎濃汁，然後去渣取濃汁放入燉盅裏，再放入鵪鶉，然後放入鍋裏隔水蒸熟，再用鹽調味即可，這款鵪鶉湯有暖宮促孕的作用。

各位準備懷孕的女性朋友，想要懷上健康的寶寶，這幾款孕前營養菜可不可錯過哦！