運動後喝什麼好
提要：很多運動都是要消耗身體大量的能量的，所以，一般人都會在運動過後直接喝水，那麼運動後喝什麼好呢？下面一起來看看。
運動過程中由於身體中的能量消耗快，身體就會冒汗，所以就會造成身體機能上出現缺水的狀態，因此過後就會急於的想喝水來緩解。
一.運動後喝什麼好
1.白開水
運動過後來一杯純白開水，最好不過了，這樣可以快速的補充在運動過程中流失的水分，讓你的身體倍感輕鬆。
2.鹼性飲料
當人體處於劇烈的活動狀態時，由於體內的熱量會隨着運動而逐漸增加，因此，出汗就成了唯一的一種散熱方式，人體如果大量出汗後，那麼這時就要及時的補充水分，否則不僅會感覺到身體比較沉重還會出現疲勞的現象，連帶的機能系統上也會引起酸性代謝產物的堆積，導致你的運動能力出現下降的狀態。
那麼此時的話就要適量的補充一些含糖量在6%以下的無機鹽鹼性飲料哦，這樣可以快速的恢復你的體能，緩解運動過後的不良狀態哦。
3.蔬菜汁
蔬菜汁含有豐富的維生素營養成分，而且它的熱量低，如果在運動過後的話，可以適當的喝上一杯蔬菜汁，這樣不僅可以為你補充身體所需的水分還順帶的補充其它的營養，既可以幫你排毒促消化，又可以減肥，何樂而不為呢？
圖片ID：15502075關鍵詞，喝水
4.牛奶
牛奶在我們的日常生活中是被大家認可的天然的運動飲料，如果你在運動過後的話可以適當的喝些牛奶，這樣不僅可以為你的機體補充充足的水分，糖分跟大量的電解質，另外還可以補充身體上必須的蛋白質跟氨基酸這些營養成分呢，額外還可以補鈣，可以迅速的幫你恢復體能上的消耗。
二.那麼在運動過後要多久才可以喝東西？
一般來説，如果你是運動量相對較小，那麼出汗量肯定也是比較少的，這樣的話，就可以立刻的補充水分，但不建議喝太多，不要超過200ml，之後每隔5分鐘之後再逐漸增加，也可以適當的補充一些含有電解質成分的運動飲料。
如果是劇烈的運動，那麼出汗量肯定是比較大，水分流失也是比較多的，這樣的情況下不建議馬上喝水，因為，如果這時候大量的喝水，會刺激到腸胃，那咋辦？是這樣的話就靜等人體脱離運動的狀態之後，恢復到正常才慢慢的補充水分，而且最好喝一些淡鹽水或功能性的飲料，但是切記不要飲用大量的冰水，要不就會造成腸胃痙攣，刺激胃部，危及身體健康，雖然冰水給人的感覺是特別的冰涼的，但是，運動過後真的不適宜大量飲用，而且冰水在平時也是少飲用為佳。
以上就是在運動過後小編為大家推薦喝的一些東西，希望對大家有所幫助，謝謝大家一直以來的支持。
