長期失眠如何調理

提要：失眠多夢，難以入眠，可以説是一種病態了。那麼你知道長期失眠應該如何調理嗎？

其實説真的，失眠真的非常令人討厭，明明是很早躺在牀上了，可以翻來覆去都睡不着，每天都要半夜凌晨才能入眠，睡兩三個小時就醒了，有時候甚至睡着了，也會發一些千奇百怪的夢，最可怕的就是追着汽車跑的夢，這樣一覺睡醒會全身累的不要不要的。

長期失眠如何調理

助眠茶調理失眠

老一輩的人常説，睡前必定不能喝茶，不然整夜無眠，其實這種説法也是對的，想要晚上睡好覺的話，一定不能喝濃茶。其實你們肯定不知道還有輔助睡眠的茶呢，是針對失眠多夢的茶，喝了一夜可以好眠。平時長期失眠的人羣，不妨可以嘗試一下這個助眠茶，絕對讓你睡一個舒舒服服的覺。

運動調理失眠

小編覺得睡不着失眠的原因，是因為你根本不累，人的身體疲憊在一定的程度，躺在牀上一下子就睡着了，哪裏還有什麼失眠之説呀。所以運動可以幫助你，快速調理和治療失眠症狀。而且運動有助身心，運動不僅能減肥美容，還能起到治療失眠的作用呢。

食療調理失眠

很多小姐姐造成失眠的原因，大多數是因為想太多而造成的，所以我們要利用食療心安神來調理失眠。可以煲柏子仁豬心湯、蓮子百合瘦肉湯，糯米百合粥，來調理失眠多夢的症狀，不僅可以寧心安神，還能補血養心哦。

泡腳調理失眠

泡腳是我國曆史文化，泡腳可以活血祛瘀，讓血液循環加速，更是有效調理手腳冰冷的疾病，温水泡腳可以讓腦袋的腦細胞活躍，長期泡腳的人羣，不僅可以根斷失眠的症狀，還能讓你的膚色白裏透紅，氣色是紅潤有光澤的呢。

音樂調理失眠

長期失眠的人羣，大多是壓力過大而造成的，那麼需要聽一些輕柔一點的音樂來放鬆一下神經。晚上準備睡眠半小時前，全身放鬆，選取一些輕柔的音樂，慢慢感受幻想一下置身在空曠的草地上，藍天白雲，有着美妙的音樂伴隨着你，這個方法讓人相當快速入眠，最好調定時音樂哦。

清淡飲食調理

很多小姐姐喜歡吃刺激的食物，例如麻辣燙、拉條、咖啡、薯片，這些食物都是刺激性非常大的，刺激着你的感官，讓你的神經處於一個興奮的過程中，所以造成你失眠的原因。想要有正常的睡眠的話，那麼你就必須要清談飲食，那樣才能調理失眠。

用規律的作息時間調理失眠

有沒有小姐姐下午喜歡睡大覺的，下午喜歡睡大覺的小姐姐，你晚上基本都屬於無眠的狀態下對吧。那是肯定的拉，你中午都睡了一大覺了，晚上怎麼可能還能睡得着呢，正常的作息時間是中午是12：00-2：00，晚上是9：00-到早上7：00，這樣才是正常的作息時間。一旦生理時鐘擾亂了，不但失眠，還會造成內分泌失調呢，所以切記要用規律的作息時間調理失眠。

好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閲讀。再見！