兒童春夏補鈣全攻略 - 媽媽

父母都在困惑一個問題：“現在寶寶並沒有表現出缺鈣症狀，怎麼判斷他缺鈣不缺鈣呢?又如何拿捏補鈣尺度?”

判斷寶寶是否缺鈣的正確方法

要解決這個問題的最放心的一種辦法就是：帶寶寶去醫院查微量元素。

查血、查頭髮都是可以的。當然，因為孩子太小，有很多爸爸媽媽都不太方便、也不太敢帶寶寶去醫院;還有些父母捨不得讓寶寶無緣無故去扎一針、留些血的。遠遠的爸爸媽媽也是出於這個原因，沒有帶遠遠去醫院檢查是否缺鈣。

必須遵循的寶寶補鈣四原則

如果你還是不太清楚你的寶寶是不是有輕微的缺鈣，或者很容易缺鈣。又想很好拿捏寶寶補鈣的尺度，那就請在你給寶寶補鈣時，記住以下幾句話：

一、適當性補鈣

每天適當性補鈣，是未雨綢繆的好辦法。每天給寶寶補適量的鈣，無論食補還是藥補，你就不用擔心寶寶是不是缺鈣了。

二、預防性補鈣

每天預防性補鈣，是防止亡羊補牢的好辦法。不管媽媽們是用什麼辦法補鈣，一定不要等到寶寶有缺鈣症狀出現的時候才去補，這個時候已經晚了。要知道：鈣在人體中的含量是動態的，並不是寶寶今天不缺鈣，明天也就不缺。鈣會流失，新生寶寶尤其容易缺鈣，如果他拉稀，或者吸收不好，都容易影響鈣的吸收;此外，鈣還會在更新中代謝掉，這個時候寶寶生長最快，鈣的更新速度也最快。所以，對於嬰幼兒是要用補鈣的方法預防缺鈣。

三、日常性補鈣

每天補鈣是個日常性的行為，旨在對寶寶體內鈣的微調，不要過猶不及。是因為補鈣要把握度，量要足，但也不能過量。每個孩子的情況和需補鈣量都不同，像遠遠這樣的寶寶，一直是母乳餵養，長得很好，健康壯實，一天補300毫克的鈣就行了。當然，媽媽在給遠遠的日常補鈣還需要注意這問題：

四、間接性補鈣

媽媽補鈣=寶寶補鈣。如果是用母乳餵養的寶寶，或者混合餵養的寶寶，這一條非常重要。寶寶此時還是以母親的奶為主食，媽媽身體的含鈣量對寶寶的補鈣影響很大，而且母乳中的鈣是很好吸收的。只有媽媽補充了足量的鈣，母乳中含鈣量才會多，寶寶也就成為媽媽補鈣的最終受益者了。

給寶寶補鈣，怎麼樣才能拿捏得剛剛好呢?以上提到的四點：適當性補鈣、預防性補鈣、日常性補鈣、間接性補鈣。爸爸媽媽們只要用足夠的耐心，配合這些方法與自己寶寶的具體情況結合，就會及時調整寶寶的補鈣量。

可以從食物中攝入足量的鈣嗎?

食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對於12個月以上的嬰幼兒，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

如何促進鈣的吸收?

1、户外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素D的主要來源於皮膚中一種叫做7-脱氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素D3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到户外曬太陽，這樣可以促進體內維生素D的合成。開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在户外曬太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來説，上午10點和下午2點的陽光最適合。

2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。

補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。

3、維生素D與鈣同吃，有利於鈣的吸收。

嬰幼兒身體生長很快，但食物種類較少，如果再不經常曬太陽，就會導致體內維素D缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素D製劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒。