有效的燕麥片減肥方法

導讀：燕麥減肥成為時下的熱門減肥方法，大家都知道燕麥片有營養，那要怎麼吃才減肥呢？今天小編推介幾種搭配吃法，讓你吃出健康好身材。

在眾多的食物中，燕麥片是最佳的減肥食物之一，膳食纖維豐富，美白又瘦身，下面為大家帶來燕麥片減肥方法。

麥片為什麼能減肥：

燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸、通便、排除毒素、及養顏的功效。

燕麥片減肥方法一：水煮燕麥粥

做法：用水煮好燕麥片，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配，非常簡單，很適合忙碌的上班族哦。

燕麥片減肥方法二：肉末麥片粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青葱末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。

1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。

2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀。

3、慢慢調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青葱末即可。

燕麥片減肥方法三：牛奶燕麥飲

材料：120毫升水、20克燕麥片、雞蛋、100毫升鮮牛奶。

做法：鍋中加入水和燕麥片煮開，打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火，衝入100毫升鮮牛奶即可飲用。

燕麥片減肥方法四：燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

做法：

1、先取1/2的鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘。

4、取出後放上葡萄乾即可。

怎麼吃燕麥片可以減肥？

1、選擇原味無糖燕麥片

購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”，選擇原味無糖燕麥片。

2、煮着吃的燕麥片更好

煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。

3、不要過量進食

燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。

燕麥片不但有營養，而且健康減重，讓你吃出窈窕，想減肥的朋友不妨吃吃看哦。