燕麥減肥食譜推薦 - 燕麥片的功效與作用

導讀：燕麥片是日常食用的一種早餐食物，對健康非常有益，那燕麥片有什麼功效與作用呢？今天我們就來了解下。

燕麥片迎合了消費者的方便和美味的需求，而且還有健康價值，下面我們來看看燕麥片的功效與作用。

功效與作用

燕麥片的功效：收斂止血，固表止汗。用於吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

燕麥片的作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、燕麥粥有通大便的作用，能解便祕。

4、燕麥片還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽有很大作用。

6、減肥瘦身

燕麥片熱量低，由含有豐富的纖維素，容易使人產生飽腹感，而且還能促進排便，所以，燕麥片是很好的減肥食物。

適宜人羣：脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用。

越吃越瘦的燕麥減肥法

燕麥片食用方法

推薦吃法：生燕麥片需要煮20―30分鐘，熟燕麥片則需要煮5分鐘，熟麥片如果與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

推薦減肥食譜

1、水果燕麥片

做法：先用水或者牛奶衝或煮燕麥片，然後將想吃的水果切成丁，如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等，等燕麥片温度稍降的時候把水果丁放入燕麥片裏。

2、牛奶雞蛋燕麥片

先用牛奶煮燕麥片，然後把雞蛋打勻，等燕麥片快好時，把雞蛋倒入鍋中，輕輕順時針攪動一下，吃之前加入蜂蜜調味。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

燕麥片功效多多，健康有營養，可以幫助輕鬆吃出窈窕好身材，想瘦的朋友不妨多吃。