各自有一套 - “微胖女”減肥瘦身妙招

導讀：女孩子都希望擁有苗條的身材，在娛樂圈也不例外，一些微胖女星在減肥上也傳授了不少經驗，來看下她們有什麼減肥瘦身妙招吧！

趙薇為了瘦身勇敢與肥肉作鬥爭，範某星愛吃蔬果瘦身餐，下面就來學習下眾位女星的減肥方法。

範某星——蔬果瘦身餐

剛出道時，範某星比較胖，肉肉的，她的減肥妙招就是多吃蔬果，尤其是高纖和低脂的蔬果，多吃富含纖維的食物，容易瘦身，而且蔬菜和水果含較多的水分，相較之下，所含的熱量也較低，其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯，所以蔬果常被視為低脂、零膽固醇極佳的減肥聖品。

3日蔬果瘦身餐食譜：

第1天：早餐1顆柳丁、半杯脱脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾，午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉，晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。

第2天：早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊鬆餅，午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜，晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。

第3天：早餐1杯脱脂牛奶，燕麥粥，午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根，晚餐1份意大利麪、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。

趙薇——運動減肥是首選

最近的趙薇比之前的瘦了很多，她坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。”游泳是一項耗費體力和消耗脂肪的活動，擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下來，輕輕鬆鬆減肥。

全智賢——用左手吃飯

1、用左手吃飯：右撇子的全智賢刻意用左手吃飯，拉長吃飯時間，這樣容易產生飽足感，就不會吃得過多。

2、塗了脣膏才吃飯：為避免弄花脣粧或連同脣彩一拼吃下肚，女神只容許自己小口地吃，拉長吃飯時間，讓自己對吃飯感到疲倦。

3、早餐只飲用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁當早餐，而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。

4、勤做運動：運動是減肥的最好選擇，女神也不例外，她一星期進行3次有氧運動，每次1小時。

張柏芝——戒肉食菜+運動

1、忍住口腹之慾

張柏芝肥胖是因為貪吃，又不肯戒口，減肥要成功，關鍵是要忍得住口，如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉，當減到滿意的體重後，就可以適當獎勵自己吃些喜歡的食物。

2、跑步、跳舞

減肥除了從飲食上控制外，還要配合一定的運動，張柏芝一有時間就在家用跑步機跑步，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，開始覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

楊千嬅——埋線減肥

楊千嬅的臉比較圓大，為了瘦臉瘦身，進行了一系列地獄式運動，還按照營養師的設計餐單進食，接受一些醫師做穴位“埋線”減肥，刺激穴位以達到減肥功效。

陳研希——嚴格遵守減肥餐單

陳希妍為了減肥，晚餐只喝一碗湯，中午吃點蒸魚、毛豆及菜，只有早餐豐盛點，雞精、燕麥、鮪魚和菜，一天吸收熱量大約只有700卡路里，十分有毅力。

ELLA——戒吃宵夜

ELLA很喜歡吃夜宵，但是為了保持身材，她戒掉了這個習慣，睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的，因為如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪，平時也不吃米飯，改吃雞胸和蔬菜，雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質，餓了就吃點小番茄。

蔡卓妍——臉部肌肉運動

剛出道時的蔡卓妍臉也比較圓，為了瘦身瘦面，阿sa會對着鏡子做臉部肌肉的運動，也會做一些簡單拉伸，訓練腿部線條，現在她的臉明顯比從前瘦削，下巴也更尖。

分享了這麼多女星的減肥妙招，各位美眉有沒學到東西了呢？想擁有纖瘦的身材可是要花費一些時間和精力的，大家努力吧！