掌握密匙變瘦更easy - 夏季減肥注意事項

導讀：夏季是胖子們的悲哀，今天小編給各位胖MM帶來夏季減肥注意事項，掌握這些事項讓減肥事業事倍功半。

想減肥就要掌握一些方法和技巧，以下這些事項是減肥者一定要注意的，那樣才能瘦一整夏哦。

1、早晨多喝水

早上起牀後，在吃早餐前先喝一大杯暖開水，有助於推動腸臟蠕動，排出體內垃圾，減少小肚腩出現的機會，記得一定要吃早餐，不然會讓吃午餐的食慾更旺盛。

2、飯後運動

飯後半小時做運動是最佳時機，這樣才不會給腸胃增加負擔，飯後運動能促進人體生成抑制食慾的激素，幫助瘦身，避免進一步的體重增加。

3、不熬夜不吃宵夜

熬夜讓肚子更容易餓，餓就會吃得更多，泡麪、薯片、小零食等讓減肥更難實現，最好不要熬夜吃宵夜，如果晚上餓了，可以選擇高纖維低熱量的燕麥片。

4、重視三餐，不要少吃一餐

很多人喜歡通過節食或者少食來減肥，這樣既不能為身體提供基本的能力，會嚴重影響到身體健康，還會讓其他餐的進食量增加，不利減肥。

5、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

辛辣及其太過油膩的食物難被消化，會使胃腸燥熱內結，煙酒、咖啡、濃茶會小胃腸道的分泌和蠕動，所以為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好療效，一定要忌食辛辣，油膩食物及煙酒等。

夏季想要瘦下來，這五個注意事項不得不重視，做到了讓你有效地減肥瘦身。