普拉提更能燃脂！ - 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
女性喜歡練瑜伽和普拉提，不僅僅只因為放鬆娛樂。更重要的是，瑜伽和普拉提都是能減肥的，很適合怕累或者身體無法適應高強度運動的朋友們。那麼，普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢？
減肥是女性永遠都離不開的話題，有很多女性練習普拉提和瑜伽就是為了減肥的。而瑜伽和普拉提也是兩種不同的運動，想要了解普拉提和瑜伽哪個減肥效果好之前，首先我們要了解的是瑜伽和普拉提的區別哦！
瑜伽和普拉提有什麼區別？
瑜伽和普拉提這兩種運動都是結合伸展和呼吸的，這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實，兩者之間的區別還是有的，普拉提和瑜伽相比起來，動作的變化速度較快，並且每個動作保持的時間比較短。
另外，普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，讓胸的正面，側面以及背面通過呼吸而擴大，同時還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之間的區別就在於動作和呼吸方面的不同。
那麼，普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢？
普拉提和瑜伽都具有減肥功效，但要説到兩者哪個減肥功效更出色，小編認為是普拉提。因為普拉提中結合了更多的伸展運動，運動頻率也比瑜伽快。練習普拉提時需要抵抗許多身體阻力，這樣一來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提，能燃燒至少三百卡路里，所以，想要減肥的朋友，普拉提是很好的選擇。
而瑜伽中雖然包括很多體位，並且不同的體位能針對身體部位的鍛鍊，也能消耗身體熱量，還能按摩身體腺體促進代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更適合修身養性，提升氣質和體態美哦~
小建議：總的來説，想要減肥的女士們，選普拉提是沒錯的了。而不需要減肥的女性們，選擇練習瑜伽是最好的選擇哦！
練普拉提要注意什麼？
1.練習普拉提基本都是在墊子上完成，最好穿着有利於活動的衣服，並把鞋襪脱掉哦！初學者練習普拉提，每週兩三次即可，不宜過於頻繁。
2.呼吸深度不要太強，練習普拉提的動作要和呼吸速度保持一致，不可憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，這樣更有助於放鬆肌肉。
3.運動前後兩小時不可進食，練習普拉提的朋友們要注意這一點了。所以，普拉提最適合晚飯後兩小時去練習，過後不能再吃東西了哦！
4.在練習普拉提的過程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。並且，不要喝涼水，否則會刺激到心臟。
結語：看完以上內容，相信大家對於自己適合練習普拉提還是瑜伽都有了新的認識。其實，經常練瑜伽和普拉提都是很好的運動方式，有利於身體健康哦！
好了，今天介紹的關於普拉提和瑜伽方面的內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常謝謝大家的閲讀和關注。
