張柏芝產後減肥

導讀：張柏芝產後身材仍然美妙，是N多媽媽的瘦身偶像，其實張柏芝產後減肥方法也啥祕密，下文一一介紹給大家。

張柏芝產後用餵奶減肥

張柏芝説其實餵奶是產後修身最快的方法，因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。柏芝坐月子期間，拉姑對她照顧有加，提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝，更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

張柏芝產後運動減肥

1. 腿部滑動練習：

仰卧，一側腿平放在牀上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。
 
換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

2. 仰卧挺背練習：
仰卧，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離牀面，注意保持腰部不離開牀面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

由小強度、小量開始，最好以慢走或慢跑的形式的運動方式也是產後減肥的不錯運動方法。