掌握技巧治百病 - 冬季泡腳方法

導讀：進入冬季，很多人都經常用熱水泡腳，尤其是中藥泡腳，配合按摩，可以起到強身健體、祛除疾病的作用，但是也要掌握正確的方法喲。

冬季泡腳並不是一盆熱水就搞掂了，當中也有很大的學問哦，下面我們一起來學習下正確的泡腳方法吧。

要選對泡腳桶

泡腳怎能少了泡腳桶，選擇對的泡腳工具才能起到更好的功效，既然是“泡”那就要選擇比較深的木桶，要能容納整個小腿，既保温又舒服。

最佳泡腳水量：熱水泡腳時，水要沒過腳踝，水太少效果會大打折扣。

最佳泡腳水温：水温以40℃左右為佳

水温以40℃左右為最佳，最高不宜超過45℃，最低不宜低於38℃，泡腳過程中，水温會變低，可中途補充熱水維持水温。

最佳泡腳時長：泡腳的時間以15-20分鐘為宜

把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，泡15—20分鐘，泡腳的過程中雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，可緩解頭痛，感冒期間熱水泡腳還會利於退燒。

最佳泡腳時機：睡前半小時泡腳效果最好

睡前泡腳，可以起到養生保健的作用，能夠緩解冬季手腳冰冷的情況，促進睡眠。

最佳自我按摩學位：湧泉穴（大概在足心位置）

泡腳時按摩足心，可以促進心腎交融，調理“上熱下寒”的體質，還可以促進睡眠。

如何搭配中藥來泡腳：冬季泡腳，乾薑、艾草、紅花最常用。

冬季天氣寒冷，泡腳主要以暖陽、驅寒、活絡為主，可選擇乾薑、艾草、紅花等。

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熱水泡腳雖然好處多多，但並不是每個人都適合的，看看哪些人不適合：

1、心臟病患者。

2、腦溢血未治癒者。

3、足部有外傷或皮膚燙傷者。

4、出血性疾病、敗血病患者、嚴重血栓患者。

5、孕婦（可用温度低些的温水泡腳，切記不可加入中藥）。

6、小孩（應在成人幫助下泡腳，水温不宜過高，且時間不宜超過10分鐘）。

冬季泡腳是不少手腳冰冷人士的最愛保健方式，掌握正確的方法才能發揮最佳的功效，可別亂泡哦！