要針對性進行才有效 - 腹部不同類型肥胖的瘦腹方法

提要：腹部的肥胖類型有不同的類型，有些人是凸出型的，也有人是多層型的，下面看看腹部不同類型肥胖的瘦腹方法。

由於腹部的肥胖也分為不同的類型，只有針對性的進行瘦腹才有效哦，看看有什麼方法。

一、結實型

結實型的腹部一般呈現出有力的肌肉形態，而不像一般的腹部一樣凸出，鬆鬆垮垮的贅肉，結實型的腹部凸出的地方摸出來硬硬的，即使實施熱控減肥計劃，腹部的贅肉也沒怎麼消除，這些肌肉的形成通常是經常運動或者做過腹部練習的人而練成的，不易消除，要減掉需要長時間的耐心和毅力。

二、多層型

這類型的腹部贅肉由於贅肉堆積較多而形成的，就算不怎麼吃東西也還是有，不輕易消失，有時還會堆積成兩三層，特別是坐着或者彎腰的時候，那一層肥肉就更明顯了，即使減肥效果也不大，因為飲食沒有控制好，贅肉堆積較多已成定局很容易又會重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

生活建議：

1、下定決心持續減肥，時間要拉長。

2、儘量不使用短時間又不夠人性的減肥方法。

3、飲食要科學，保持贅肉天天“收”、“支”的平衡，既要快速減肥，也要保持。

4、保證營養均衡，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5、每天用20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現型

忽然出現型與上述的類型不同，一般是因為偶然的腸胃不適而引起腹部凸出的現象，一般人看不出，只有自己感覺到腹部漲了起來。

生活建議：

1、留意自己的飲食習慣，養成良好的飲食習慣。

2、儘量少穿緊身衣褲，讓腸胃通順。

3、如果出現腸胃不適要及時就醫。

4、少喝刺激性飲料，不要吸煙。

5、養成良好的睡眠習慣。

四、微微凸出型

微微凸出型整體來看不是很明顯，不過當穿緊身衣或者穿得少的時候就容易露出來，尤其是吃了飯之後，這種類型通常是平時生活和工作運動不夠，經常坐着，導致腹部的贅肉根本無法獲得消耗而產生，不過這種情況恢復的可能性挺大的。

生活建議：

1、儘量不要坐太久，多站，平時散散步，跑跑步，增加贅肉消耗的機會。

2、進食後不要立刻休息，稍微動一動，最好搭配一些有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3、保持正確的坐姿，不要彎腰駝背。

4、進食速度不要太快，要細嚼慢嚥。

5、平時可以做一些簡單的腹部運動如仰卧起坐，做15次，完美腹部曲線。 

夏天就快來了，想擁有小蠻腰的朋友就要有針對性的瘦腹哦，用對了方法才有效呢。