母其彌雅駱駝式瘦身瑜伽一瘦再瘦
來源:尚雅範 2.52W
長久不進行運動,容易造成身體脂肪的堆積,怎樣能夠保持美好的身材呢?母其彌雅教各位MM做駱駝式瘦身瑜伽進行減肥瘦身,從而塑造較好的身段!
首先,雙膝要跪在地面上,然後將大腿和雙腿稍微分開,在這同時,將雙手叉在腰部,收緊臀部。
然後,輕輕地將骨盆向前推。將臀部的肌肉收緊,將上半身緩慢地向後延伸,雙手放在兩腳的腳背上,頭部有控制地向後面伸展,伸展下脊柱,然後上半身的重心要放在雙臂上,骨盆再輕輕往前推。
接着,左手要觸屏自己右腳跟的位置,將小腿的肌肉繃緊,伸展大腿部的肌肉,右手要向後延伸,頭部自然地向後仰,將骨盆再輕輕向前面推,再將臀部的肌肉收緊。
慢慢地起身,換相反的方向,兩手放在髖部的位置,臀部要儘量觸碰到腳後跟哦!這樣能夠極大的程度上鍛鍊腰部的肌肉。
每天堅持做瘦身瑜伽,可是能夠擁有像母其彌雅一樣的美好身段哦!