注意這幾點讓你擁有好心情 - 早起心情很暴躁

桌上擺盆鮮花

進化心理學家認為，人們看到鮮花和植物，潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南希·埃徹夫研究證實，尤其是女性，在醒來後看到鮮花會感覺更快樂，工作也會更有幹勁。

右側卧睡

土耳其研究人員發現，右側卧睡覺的人更容易做美夢，內容包括喜樂、和平與愛，同時休息得更好，使醒來時感覺更輕鬆自在。研究人員表示，原因可能在於左側卧睡會對胃、脾等器官造成壓力，這會導致人容易做噩夢，而右側卧睡有利人體放鬆。

喝杯鮮橙汁

金黃色的橙汁就像早晨的陽光，讓人看了心情豁然開朗，而且它本身富含維生素B6和葉酸，這兩種物質有助人體放鬆，舒緩焦慮。橙子的氣味也是放鬆良藥，巴西曾有研究顯示，塗點甜橙精油，其氣味能讓人在整場考試期間不緊張，並且放鬆效果可持續一下午。

準點起牀

首先，重要的是清晨準點起牀!我們大多數人都是聽到鬧鈴響就很煩惱，想着還沒睡夠就響了，於是關掉繼續睡，然後一次次地響了又關，響了又關。多貪睡10分鐘，20分鐘甚至是半個小時並不會讓我們有睡醒了的感覺。相反，這隻會讓我們睡晚了，臨近上班時間時我們匆忙穿衣洗漱，如此手忙腳亂的一天開始了，這不是一個好的兆頭。養成準點起牀的好習慣，這樣我們就有足夠的時間做好準備，放鬆一下。

提前1小時睡覺

這樣會讓你夜裏得到更好的休息，從而在白天更精神。充足的睡眠對良好情緒至關重要。哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈研究發現，失眠者在幽默方面的認知能力會受損，面對搞笑的新聞標題和漫畫更難笑出來。研究人員建議，睡前注意放鬆心情，不要帶着憤怒、哀傷等不良情緒入睡，否則會影響睡眠質量。

早餐要吃好

早餐絕對是一天最重要的一餐。以享受自己喜愛的美食作為一天的開始，難道不是一個很好的開始嗎?水果，燕麥，雞蛋等都是早餐的首選，因為它們會為你一上午都提供源源不斷的能量，使你精力充沛。

讓陽光照進你的房間

早晨的陽光會刺激人的大腦告訴人們是時候起牀了，這樣就會很自然醒來。試着讓你的窗簾打開一點，讓早晨的陽光喚醒你，而不是這鬧心的鈴聲。如果你住在一個地理位置很好的地方那就更妙了，陽光明媚和着鳥叫，坐在外面吃你的早餐，一天心情豈不會好？

別忘了娛樂

利用一點時間(或者吃早餐時)讀讀報紙，看看早間新聞，或者看看您最喜愛的節目。這幫助你獲得一些與同事聊天的話題，使你一天在放鬆中度過。

聽聽音樂

音樂已經被證實可以良好刺激大腦，這是其它任何事物都無法比擬的。當你聽到自己喜歡的音樂，會感到特別興奮。所以當你為一天準備好時，打開你的音樂播放器，為你增添更多精力吧！

晨練

晨練的好處可是多多哦!首先，它有助於提高你的新陳代謝，這有助於一天的熱量消耗；第二，你以積極的行動來開始了新的一天，這比下班鍛鍊要好很多，因為一天結束時也是精力最萎靡時，這時只想早早回家好好休息。

掌握好上班時間

不管你是駕車還是坐公交上班，給自己在去上班的路上留下足夠時間，這樣不至於為急着趕去上班又發生塞車事件而毀掉你一整天的心情。