心態不好的原因有哪些

心態不好的原因有哪些，每個人的心態是不一樣的，有些人面對一些事情，心態也是好的，會想辦法去解決。也有些人面對一些事情的心態是不好的，下面給大家介紹心態不好的原因有哪些！

心態不好的原因有哪些1

引起心態不好的原因有哪些

1、季節變化

身體跟大自然一樣有一定的規律，會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂鬱，就是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少，長期宅居在室內的人易憂鬱也是這個道理。

但如果這種規律失調，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內外不平衡的情況下，就可能出現睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。

2、懶惰不愛動

有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂鬱。

對於正在服用抗憂鬱劑的患者來説，運動也可以提高藥物的效果。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分，提升能量與新陳代謝，當腦細胞的血液循環變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好。

3、不愛吃魚

魚類含有豐富的omega—3脂肪酸，能幫助調節腦內的神經傳導物質，使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內運作順暢。

研究發現，體內缺乏這種營養素，罹患憂鬱症的風險較高，且多發生在女性身上。因此，懷孕期間的憂鬱症婦女或躁鬱症的患者，用藥之前，醫師也會建議補充富含omega—3的魚油。

要注意職場上三種不好的心態

現實生活中，有些人在社交中總交不上朋友，或者是交了朋友沒多久，朋友又離他而去，平時和同事的關係也不融洽。

究其原因，社交中的不良心理狀態阻礙了人際關係的正常發展，也就是心理醫生所談到的`社交病態心理。

職場上不好的心態常見的有以下幾種，應努力避免：

1、自卑心理：

有些人容易產生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會磨損人的獨特個性。

2、怯懦心理：

主要見於涉世不深、閲歷較淺、性格內向、不善言辭的人，由於怯懦，在社交中即使自己認為正確的事，經過深思熟慮之後，卻不敢表達出來。這種心理別人也能觀察出來，結果對自己產生看法，不願成為好朋友。

3、猜疑心理：

有些人在社交中或是託朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對方，無端猜疑，捕風捉影，説三道四，如有些人託朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時説了些什麼，結果影響了朋友之間的關係。

如何判斷自己的心裏素質

自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。

例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。

因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什麼樣的心理活動就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。

一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？

其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？

因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。一個滿面春風，遇事沉着，能在適當的時候保持高亢情緒的人，無論是參加什麼樣的比賽和應對什麼樣的事情，他的心理狀態就已經贏得了一半的成功了。

挫折教育作為現在的新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。

如何調整自己的心態

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好） 。

第五：廣泛閲讀，閲讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閲讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式；

人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。

心態不好的原因有哪些2

1、生理因素

壓力過大、過度勞累、睡眠不足等因素，可能會造成患者情緒波動較大，出現心態不好容易發脾氣的情況。

2、焦慮症

焦慮症是神經症中常見的一種疾病，以焦慮情緒為主要特徵。病因與遺傳、心理、神經生物等因素有關。患者症狀為心悸、煩躁不安、口乾等，可表現為心態不好容易發脾氣。

3、甲狀腺功能亢進症

甲狀腺腺體本身產生甲狀腺激素過多引起的甲狀腺毒症，稱甲狀腺功能亢進症。誘發因素包括遺傳、雌激素水平、精神刺激等。患者會出現易激動、煩躁、心悸等症狀，容易出現心態不好容易發脾氣的情況。

4、心理壓力大

患者在生活中不如意，壓力大，就會影響心情，建議患者平時積極調整心態，保持心情愉悦。

5、經前期綜合徵

部分女性患者在來月經之前會出現煩躁、焦慮等症狀，一般是正常的，不必進行特殊的治療，症狀在月經過後會自行消失。

6、神經衰弱

常表現為精神易煩躁、注意力不集中、全身不適等症狀。建議在醫生的指導下口服勞拉西泮片或者艾司唑侖片等藥物進行鍼對性的治療。

導致心態不好容易發脾氣的`原因有很多，建議患者及時去醫院明確病因。

心情低落會給身體帶來哪些危害

1、長期的情緒惡劣，“抑鬱寡歡，悶悶不樂”，如果不能及時進行自我調節，會妨礙個體的正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力。

2、情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態還會使某些人產生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結暢炎、癌症等。。

3、持續性壞情緒往往使某些人尋求一些錯誤的應對方式，如大量長期酗酒，久而久之造成酒精依賴或酒中毒，導致人格改變，智力下降，產生某些精神症狀，甚至產生自殺、衝動、傷人、毀物或違法行為。

4、不良情緒不但影響本人的生活質量，還會感染周圍人的好心情，導致人際關係緊張或惡化，家庭矛盾或婚姻破裂。

5、不良情緒的持續發展，還會誘導某些精神障礙，如精神分裂症、雙相情感障礙、痴呆、強迫症、恐怖症、疑病症等，那麼有了壞情緒應當怎樣自我調節呢？

6、若長期處於心情低落的狀態，時間一長就可能會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退，及工作技能減退和智力下降等不良症狀。

7、長期心情低落會對神經功能造成一定的不良影響，導致自主神經功能紊亂，進而出現食慾減退、腹脹、便祕、消化不良、噁心、嘔吐等一系列腸胃症狀。

8、精神心理障礙，若長期心情低落，未能得到有效的舒緩，很易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。

9、內分泌失調，對於長期處於心情低落的人羣，揹負着巨大壓力、緊張和焦慮等，可能會導致人體內環境發生紊亂；

出現內分泌失調、激素水平發生變化等情況，女性還可能會出現月經不規律、月經不調、內分泌失調，增加患乳腺癌和卵巢癌風險等症狀。

10、易引發心血管疾病，憤怒和焦慮、緊張等負面情緒可使得交感神經異常興奮，刺激大量腎上腺素分泌，促使血管收縮，使得血壓和血糖水平升高；

從而損害血管，引發冠心病和高血壓等。過度憤怒時兩個小時內出現急性心肌梗死的風險高達好幾倍。

11、誘發皮膚病，多種皮膚病的病因、發病過程跟情緒脱離不了干係，尤其是皮膚瘙癢、蕁麻疹和濕疹以及銀屑病等。

12、損害胃腸道，胃腸道功能狀態易受到情緒影響，過度沮喪、憂愁和悲傷時可擾亂胃腸道功能。持續處於負面情緒可導致胃功能失調，從而出現拉肚子或便祕、難以解釋的腹部疼痛、腸胃炎以及消化不良等。