盤點孕媽冬季飲食注意事項 - 冬天孕媽媽該吃啥

忌口食物之酒精：

在懷孕期間，如果經常喝酒，酒精會隨着血液循環，通過胎盤迅速到達我們腹中的寶寶，這樣會讓胎兒發育緩慢，還會造成某些器官的畸形與缺陷歡迎。再説喝酒本身就不是一件很好的事情，媽媽們，這件事一定要記住哦！

忌口食物之方便麪：

有很多準媽媽説不想吃東西，嘴裏沒有味，就想吃方便麪，但是準媽媽可以吃方便麪嗎？對胎寶寶健康會有影響嗎？要知道準媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

而方便麪的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，遠遠滿足不了準媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養量，所以偶爾的吃一點可以，但不能真的當飯吃。

忌口食物之杏子及杏仁：

懷孕期間妊娠、胎氣、胎熱較重，一般產前應吃些清淡食物，而杏子和杏仁屬於熱性，一次食杏過多，還能引起上火，因此孕媽們應慎吃。

孕期可以吃的美食

其實咱們國家的美味多了去了，媽媽們能吃的美食還是有很多的，它們不僅營養豐富，味道也相當棒！下面就給媽媽們，推薦幾款孕期可以吃的美食，希望媽媽們都健健康康的。

紫晶棗

紫晶棗又稱紫晶烏棗，相信媽媽們都不陌生吧。因其棗體通體發紫，晶瑩剔透，故稱紫晶棗。

它的營養非常豐富，比如有蛋白質、糖類、多種維生素等，其中以維生素C和鈣、鐵最多。所以懷孕期間，媽媽們可以多吃點紫晶棗，它們不僅營養高，最關鍵的是味道特別的甜美！

桑葚

桑葚媽媽們對它有印象嗎？小時候派對站在桑樹下，等着達人給我們採摘桑葚。其實平時多吃點桑葚還是不錯的，因為桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質以及花青素等等。但是現在新鮮的桑葚已經下市，不過新鮮的吃不了，乾的也不錯，除了口感略有不同，它的味道和營養是一樣的！

紅棗

算是咱們女人一輩子的陪伴美食了，不管你愛吃不愛吃，多少都得吃點，因為它可以幫助我們補血補氣，並且常吃還能增加免疫力。而核桃則是能提高我們的記憶力，不是都説懷孕十個月，傻三年嗎，所以補補才是硬道理！此外核桃還是鹼性食物，要知道身體只有呈弱鹼性才是最健康的！

葡萄乾

孕媽們葡萄乾可不是我們想象中，那麼簡單的零食啊！媽媽們可能不清楚，萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富，它是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少等問題。所以準媽媽們每天可以適當的抓一把葡萄乾來吃，不用專門的去吃，就是當做零食就可以，不僅營養好，味道也很甜美哦！

草莓

屬於紅色食品，經常吃可以促進媽媽們的食慾，預防孕媽和寶寶貧血，並且還有益胎兒的發育。不過現在也不是吃新鮮草莓的時機。