5大良方預防妊娠高血壓

1、定時做產前檢查

這是及早發現妊高徵的最好方法。每一次檢查醫生都會測量血壓、驗尿及稱體重，並檢查腿部水腫現象。這些均是判別妊高徵的重要指標，如有異常醫生會馬上發現，及早採取對症治療，使病情得到控制，不致發展得很嚴重。

2、合理安排孕期飲食

妊高徵與營養因素密切相關。動物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，都會誘發或加重妊高徵。因此，正確指導孕媽咪合理安排飲食，對預防和控制妊高徵的發生發展非常關鍵。

3、生活規律並加強自我護理

從孕7個月起不做過重、過於激烈的工作和運動，減少家務勞動;身體疲乏時馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時以上，包括中午休息半個到1個小時;心態要平穩，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫生。睡眠時取左側卧位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預防下肢發生水腫。

4、堅持做適量運動

經常散步、游泳或森林浴，增強抗病力，但同時要注意掌握以運動後感到舒適為原則。

5、控制體重過分增長

身體過胖容易引起妊高徵。一般在孕28周後每週體重增加應控制在500克以內。體重增加過快可能是合併了妊娠水腫，必須馬上看醫生。