水温保持40度左右最佳 - 夏天怎麼洗澡

提要：洗澡可舒緩疲勞，但夏季洗澡也有講究哦！下面一起來看看夏天怎麼洗澡。

經過一天勞累後，回家泡個澡有益健康，但夏天怎麼洗澡也是一門學問哦！趕緊過來學習學習吧！

早淋浴晚泡澡

早晨剛起牀的時候適合淋浴，可喚醒身心，讓人精力充沛，如果晚上疲累，可在晚飯後1小時，睡前1-2小時泡澡，可促進血液循環，提高體內新代代謝，讓人精力充沛，但如果是運動後出現疲勞，應在半小時或一小時後再沐浴，否則會造成心臟或大腦供血不足。 

水温40度

人體的温度是40度，所以用40度的温水洗澡是消除疲勞最有效的，如果水温過高，體內消耗的熱量就越多，但會讓人感覺難受，若水温過低，就會造成血管收縮，難以消除疲勞。

1、熱水浴的温度在40度左右，比人體體温略高，熱水浴可擴張皮膚血管，促進血液循環，增強身體的新陳代謝，可改善神經痛、風濕性關節炎。

2、温水浴在35度左右，夏季比較適合温水浴，温水浴可鎮靜神經、減輕心血管負擔、可皮膚瘙癢、神經衰弱等症狀。

3、冷水浴的水温是20度左右，堅持冷水浴可增加白細胞數量，提高免疫力，並且可刺激血液循環，防止血栓形成。

夏季每天洗澡15分鐘最佳

洗澡的時間也很講究，洗得越久，反而會覺得渾身無力，對於正常人來説，只需洗澡15分鐘，體內的乳酸嘗試就可以恢復正常，時間長了，就會消耗體力，讓人感覺疲勞。 

洗澡順便搓搓臉

面部分佈許多表情肌及敏感神經，洗澡時，熱水可刺激神經，如果配合搓臉，可促進血液循環，放鬆表情肌，而搓臉時，將雙手覆蓋在臉上，上下連續搓3-5次，再用温水衝，然後重複3分鐘，可令人精神大增。

此外，洗澡時，揉揉肚子，再配合腹部呼吸，可促進胃液分泌，可改善因疲勞導致的食慾大減等現象。

此外，在夏季每天的洗澡次數不可過多，否則對皮膚不利，一天最多洗2次。