兒童怎樣才能長高

孩子的身高跟父母的遺傳因素有很大的關係，如果父母的個子是比較矮的話，那麼孩子的身高也就可能會比較矮一些。但是如果父母的身高比較高的話，那麼孩子的身高也會比較高的。除了父母的遺傳因素外。還跟後天的飲食和運動等有關係。那麼孩子怎麼樣才能長高呢？下面我們就來詳細的説一下。

1、蔬菜類春季多雨、多風、多寒、多濕。多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。如韭菜、菠菜、薺菜、胡蘿蔔、大蒜、葱、萵筍、山藥等。

2、水果類大棗性味甘平，尤宜於春季食用。另外，如櫻桃、楊梅、草莓等水果也是不錯的選擇。值得注意的是，這些水果清洗比較困難，若清洗不乾淨，很容易引起腹瀉。

3、肉類豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合乾燥多風的春季食用。吃豬肉後不宜大量飲茶，以防便祕。此外，燒焦的肉會產生致癌物質不要吃。三文魚等深海魚富含不飽和脂肪酸，其中DHA是促進幼兒腦發育的重要營養成分，可適量進食。

4、主食類除了日常的米飯外，多給幼兒吃些粗糧。粗糧能增加B族維生素和纖維素的攝入，促進腸蠕動，有利於腸道健康。5、豆製品/奶類酸奶既有營養又利於幼兒消化吸收。幫助消化，減少便祕，因為便祕的危害很大。

5、滋補品蜂蜜有潤腸通便、潤肺止咳等功效，可增加營養，預防感冒，清除體內毒素。長期服用可提高機體的免疫力和抵抗力。但不宜與豆腐、韭菜同食。同時，最好用不超過35℃的温水衝飲。

要想讓孩子的身高發育的比較理想，那麼就一定要按照上面介紹的方法來進行。這樣孩子的身高才有可能會發育的比較高一些。尤其是父母個子比較矮的話，那麼一定要嚴格的按照上面介紹的來做才行。在平常的時候要積極的防止疾病對孩子的影響。