兒童用眼要抓四個環節

3歲前是視覺功能的快速發育期，而3~13歲視覺功能進入慢速發育期，視力的變化(除先天因素外)會受到環境、人為因素的影響。因此，指導少年兒童如何健康用眼就顯得非常重要，家長要特別關注孩子學習、生活中用眼健康的四個環節，幫助他們順利度過視力發育期。

環節一：良好的照明

照明質量差是引起少年兒童近視的因素之一。照明質量差主要有桌面照度低、照度均勻度低、燈光頻閃、眩光等。光線太強或太暗都會對眼睛產生影響。光線過亮會感到刺眼或目眩，睫狀體呈緊張狀態，容易導致眼疲勞從而產生近視。因此，應選配無頻閃、光源良好的頂燈、枱燈，避免在強光或光線較暗的環境下學習。

環節二：合適的視距

用眼距離過近或者過遠，看書、寫字姿勢不正確，都是導致少年兒童近視的重要原因。課桌椅偏高，少年兒童會低頭哈腰，偏離正確視線的距離；若桌椅太低，就會使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節會相對緊張，使眼睛疲勞，久而久之就容易發生近視。家長最好為孩子選擇可調試桌椅，以便隨着孩子的身高增長，隨時調整課桌椅的高度。

環節三：規範的姿勢

正確的讀寫姿勢對少年兒童的身體發育和視力保護至關重要。最常見的錯誤讀寫姿勢是歪着頭看書寫字，或習慣趴着、低着頭看書。讀寫姿勢要端正，書本與眼保持一尺距離；書本平面與視線角度儘量保持90度，這樣視網膜上所形成的影像最清晰。身體與課桌之間應保持一拳距離。握筆時手與筆尖保持一寸距離。這個過程需要家長和老師不斷提醒和糾正。

環節四：管控電子產品

手機、平板電腦等電子產品，其屏幕都是由小的閃光點聚集而成，連續使用半小時以上對孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接觸電子產品的時間應在15分鐘之內。

另外，要讓孩子少吃甜食，攝入過量的糖分，不僅容易損害牙齒，還會影響視力的發育。近視還與睡眠不足有一定關係。少年兒童每天應睡9～11個小時，中午可適當午休。