減肥速度更快更有效 - 鄭多燕終極減肥舞

導讀：鄭多燕減肥舞有幾種，今天要給大家介紹的是終極減肥舞，強度對減肥效果超好，一起來試試吧！

鄭多燕終極減肥舞消耗非常多的熱量，減肥效果非常棒，趕緊跟着來做哦！

鄭多燕終極減肥舞

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量大約是240-300大卡，配合控制飲食，每天跳2節，減肥速度更快。

鄭多燕終極減肥舞要點

動作一：讓身體往下俯身，上半身保持前傾姿勢，臀部翹起，與下半身呈直角，雙手向前伸直，保持姿勢讓上半身上下起伏。

動作二：右手向前伸直，而左手則向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。

動作三：然後換一邊，讓左手向前伸直，右手向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。

動作四：接着最大限度張開雙臂，橫向向兩邊打開，上半身上下起伏。

減肥效果：可以燃燒腿部脂肪，加速體內脂肪消耗。

大球操減肥舞要點

1、首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上。

2、然後抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。

3、頭和肩放在球上，大臂後側貼住球面，五指分開托住自己的後腰部，向上抬臀。

4、兩隻腳與髖關節同寬，全腳掌着地。

跳減肥舞注意事項：要穿寬鬆舒服的衣服，至少跳半個小時到一個小時。

今天介紹的鄭多燕終極減肥舞，讓全身的肌肉都得到運動，快速燃燒身體的脂肪，瘦身效果非常好哦！