懶人必看睡前四個運動減肥方法
來源：尚雅範 3W
既想減肥又要懶惰的MM們注意了，今天小編給大家帶來了4個簡單的運動減肥方法，要想打造迷人身材就趕緊在睡覺前利用一些時間來減肥啦！
睡前減肥一：大腿練習
站起來保持直立的姿勢，把雙腳分開與臀部保持一樣的寬度，彎曲一邊膝蓋，十指指尖撐在地面上，伸直令一條腿向後移動12英寸，注意腳尖向外，接着盡力向上抬起左腳，達到最高位置時停留7秒，放下腿，換腿重複進行20次。
睡前減肥二：小腿練習
背挺直靠牆坐下，手拿一個16磅重的健身棒，放在大腿上離膝蓋3英寸的地方，腳跟慢慢離開牀向上抬，同時雙手用力向下壓健身棒，同樣重複20次。
睡前減肥三：肩背練習
和大腿練習一樣直立，把腿分開比臀部寬一點，彎曲膝蓋一點點，眼睛直視前方，一個手拿着一個2磅重的東西放在臀部的位置，向上舉起到頭頂位置把2磅重的東西傳給左手，重複傳球15次左右。
睡前減肥四：腰腹練習
最後，平躺在牀上拼攏雙腿彎曲膝蓋，兩腳掌不能離開牀，雙手放在腦後，利用腹部力量抬上身，然後朝左腿方向扭動，回到初始姿勢，按照左中右的順序重複這個動作20次。
這四個懶人睡覺運動減肥方法好實用的哦，但是MM們一定要注意，如果發現那裏出現疼痛感就説明動作錯誤了，需要調整姿勢，加油哦~~
