四要四不要 - 夏季瘦腿原則

導讀：熱辣辣的夏天，看到人家美美的長腿既羨慕又覺得自卑，怎麼辦呢？不要緊，如果你堅持以下這四要四不要的夏季瘦腿原則，你也可以擁有美腿。

想擁有長美腿，就要從現在開始堅持夏季瘦腿原則了，四要四不要，幫你打造迷人美腿。

瘦腿四要

一、要板不要軟

如果牀具太柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變，甚至還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，因此有時選擇睡下木板牀也挺好的，此外，側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，要注意提防。

二、要挑不要食

想要纖瘦的雙腿飲食很重要，腿部變粗與飲食有很大關係，所以不能貪吃，要挑着吃。

1、首先多吃蛋白質的食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖，

2、接着吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。

3、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

4、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

5、不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

三、要動不要懶

平時不用懶，要多鍛鍊，經常抬抬腿，堅持每天立壁抬腿15分鐘，可以達到不錯的美腿效果。

四、要泡不要草

平時洗澡也不能馬虎了事，應該進行温水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果，水温約在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分鐘，重複這個過程4至5次，可以大量排汗，消耗下半身的熱量，使腿部的肌肉更結實。

瘦腿四不要

一、忌穿小鞋子

經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感，時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。

二、忌對腳部乾燥不作處理

秋冬季節天氣乾燥，腳底皮膚容易乾燥蜕皮和龜裂，如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，所以不能忽視腳部皮膚乾燥。
　　

三、忌不穿或少穿襪子

春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蜕皮，重者化膿奇癢，為了方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。

四、忌不注意腳部按摩

很多女孩子夏天穿鞋留下的鞋印十分敏感，如果不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象，可適當進行按摩或揉搓雙腿和雙足，使腳部保持正常狀態。

堅持做到以上這夏季瘦腿四要四不要原則，想擁有美腿就不難了，趕緊行動起來哦！