10大治療便祕的最好方法幫你輕鬆排毒

導讀：想要身體很好的排毒，首先要解決便祕的問題。治療便祕的最好方法有哪些？治療便祕的食物又有哪些？在日常生活中有哪些要注意的習慣？本文將推薦10個對付便祕的好方法，讓你擁有健康身體和苗條身材。

便祕會引起身體很多問題，比如加重面部色斑，影響身體健康和令女性朋友們的小腹越來越大。想要身體很好的排毒，首先要解決便祕的問題。治療便祕的最好方法有哪些？治療便祕的食物又有哪些？本文將推薦10個對付便祕的好方法，讓你擁有健康身體和苗條身材。

治療便祕的最好方法1：多喝水

喝水，是解決便祕問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便祕。最好每天喝足8杯水。

治療便祕的最好方法2：高纖維飲食

高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間。所以飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物，對身體排毒很有幫助哦！

治療便祕的最好方法3：多吃對潤腸胃的食物

一些潤滑腸道的食物，可以幫助排便，如香蕉，但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便祕。其次，胡蘿蔔也是不錯的選擇，它含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

治療便祕的最好方法4：多吃寡糖類食物

寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衞腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

治療便祕的最好方法5：改善排便習慣

在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便祕。

所以，一定要注意養成排便的好習慣。許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。因此，不妨飯後上廁所10分鐘，慢慢培養良好的排便習慣。

治療便祕的最好方法6：放鬆自己

人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機制，會口乾舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。如果你壓力過大，經常便祕，那就試着放鬆一下自己，聽聽輕音樂。

治療便祕的最好方法7：泡泡腳

泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。

治療便祕的最好方法8：早上空腹飲水

空腹飲水，可加些黃金雙歧因子，養增殖腸道有益菌。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

治療便祕的最好方法9：晚上空腹做仰卧起坐

做仰卧起坐1～2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

治療便祕的最好方法10：久坐要經常起來活動身體

平時工作或生活每隔1～2個小時站起來活動一下身體，可以加速身體的的代謝和腸胃的活動。