食療與運動結合打造美肌 - 肌膚如何排毒養顏

導讀：肌膚如何排毒養顏？保健品或多或少對身體有些影響，食療和運動的搭配才是最安全放心的，下面就給大家推薦一些不錯的方法。

想要排出身體的毒素，不一定要通過吃藥來解決，看下如何通過食療和運動結合的方法來排毒養顏。

一、運動排毒法

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要及時補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料，市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

二、食物排毒法

起牀後喝一大杯温檸檬水

起牀後喝一大杯温檸檬水以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始，用新鮮檸檬片加温開水。

有益排毒的鹼性食物

1、肝臟是解毒的重要器官，要減緩肝臟的超負荷運動，需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量，以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

2、高解毒的蔬菜、水果，如獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹，含有淨化物質，可以幫助身體排毒。

花草茶排毒

飲用具有排毒養顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒淨化肌膚，此外，每天攝入8杯水的量，可讓體內微循環徹底改善，毒素也不會再堆積。

運動加飲食方法排毒既健康又安全，讓肌膚迅速排出毒素，皮膚不再暗沉，呈現美肌。