6大招式簡單有效 - 新媽媽美胸

提要：很多產後媽媽都擔憂胸部鬆弛、下垂，不夠母乳餵養，下面小編給各位新媽媽支招美胸祕cup，讓你挺起來！

新媽媽還在為產後胸部鬆弛、下垂而苦惱嗎？接下來的美胸招式可以幫你解除這些煩惱哦！

招式一、擴胸運動

1、伸直背部，抬頭挺胸，雙手合十放在胸前，打開肘部，保持胸部用力的狀態。

2、兩手同時用力相互推壓，緩慢地向左右移動，當手到達中心位置時，吸氣，左右交互動作10—20次。

招式二、 雙臂夾胸

1、伸直背脊，抬頭挺胸，用雙手夾緊書本，打開肘部，吸氣。

2、一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，用力按壓雙手手心，胸部用力，緩慢進行10次。

招式三、抬高胸部

1．肘部彎曲，雙臂抱在胸前呈口字型。

2、由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然後再放下復原，做10—20次。

招式四、啞鈴飛鳥

1、雙手各握啞鈴，平舉在胸前，向兩側水平打開。

2、兩手成一條直線後返回原來的位置，腹部收緊，軀幹不要搖晃，胸部用力，做10—20次。

招式五、跪式俯卧撐

1、雙手撐地，小腿抬起跪在墊子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

2、以胸大肌的收縮力伸直全臂，停頓片刻，重複做2—3組，每組8—16次。

招式六、蝴蝶夾胸

1、彎曲下蹲，雙腿打開與肩同寬，手臂打開、舉起，曲肘。

2、含胸，雙手夾緊，收腹，夾緊臀部，做10—20次。 

這六大招式簡單有效，適合新媽媽練習，堅持做就不怕胸部下垂了，還可以美胸哦！