孕期飲食如何做到巧搭配

簡單來説，儘量做到粗細搭配、葷素並用。每天攝入適量的奶或奶製品，進食一定數量的水果、蔬菜，以保證胎兒的健康發育與成長。

特別需要注意的是，千萬不要以果汁來代替水果，更不可進食不乾淨或受到細菌污染的食物!如果發現食物發黴，或有特殊的氣味，一定要將之快速處理掉，並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具，減少其造成的意外傷害。

還有需要注意的就是，女人通常會出現缺鐵性貧血，在懷孕期間尤其如此!由此，懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉、魚類、肝臟、動物血製品及大豆製品，以便補充鐵的含量。同時，還要補充一定量的維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收。

此外，在懷孕期間，吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的，比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。對於一些習慣於吸煙的孕婦應徹底戒掉，其老公吸煙也應遠離，使孕婦免受煙的刺激和污染。