最快最有效的一周减肥食谱
来源:尚雅范 2.28W
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星期一
早餐:250毫升牛奶、1个煮鸡蛋、4片方面包
午餐:1碗米饭、一个番茄、黄瓜炝双耳
晚餐:煮面条
星期二
早餐:小米粥、1小蝶煮花生、1个麻酱卷
午餐:1碗米饭、素炒西兰花、鸡丝炒鲜菇
晚餐:1个小馒头、蒜茸盖菜、冬瓜炒肉末
星期三
早餐:250毫升牛奶、1片酱牛肉、4片方面包
午餐:西红柿蛋花汤、什锦炒饭
晚餐:尖椒炒土豆丝、50克香干芹菜、1两葱花卷
星期四
早餐:250克豆腐脑、1两小包子
午餐:一小碗米饭、香菇炒油菜、红烧翅根
晚餐:1两炒饼、拌海带粉、素焖扁豆
星期五
早餐:250毫升牛奶、1个煮鸡蛋、一份三明治
午餐:红豆饭、每米炒白菜、熘肝尖
晚餐:凉拌萝卜丝、小馄炖
星期六
早餐:250毫升豆浆、1根油条、少量咸菜
午餐:肉丝炒青椒、醋煮芽菜、75克家常饼
晚餐:素炒西葫芦、1小碗绿豆粥、香菜拌豆丝
星期日
早餐:1小碗绿豆粥、素炒西葫芦、香菜拌豆丝
午餐:1碗米饭、素炒三丝、清蒸带鱼
晚餐:10个素馅水饺、蒜茸木耳菜、凉拌黄瓜
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