苗条身材快速吃出来 - 最有效的减肥食谱
来源:尚雅范 1.87W
想要成功减肥,在饮食方面调理是最好的方法,下面就来介绍几款最有效的减肥食谱给大家,让大家在瘦身的同时也补充了身材所需的营养。
最有效的减肥食谱一:双菇凉瓜丝
原料:苦瓜,金针菇,香菇
配料:香油,酱油,糖,姜
做法:把苦瓜洗干净切成丝,香菇用温水泡软,洗干净切丝,金针菇去掉尾端洗干净备用,姜切姜丝,在锅里放油烧热,爆香姜丝后,倒入苦瓜和香菇翻炒片刻,再放入金针菇翻炒至熟,再加和香油、酱油和糖调味即可,这道双菇凉瓜丝含有丰富的纤维素,可以减少身体对脂肪的吸收,起到减肥的作用。
最有效的减肥食谱二:香菇酿豆腐
原料:香菇,豆腐,榨菜
配料:香油,酱油,糖,淀粉
做法:把香菇放温水里浸泡软,再洗干净剁碎,把豆腐切成方块,把中间挖空备用,把香菇加入香油、酱油、糖和淀粉搅拌均匀成馅料,然后放入豆腐中间,再摆在盘子里,淋上酱油和香油,然后放入锅里蒸熟即可,这道香菇酿豆腐除了可以减肥瘦身外,还可帮助降低胆固醇哦!
最有效的减肥食谱三:枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼,枸杞
配料:油,盐,味精,胡椒面,姜,葱
做法:把鲫鱼去腮去内脏清洗干净,枸杞洗干净,姜切末,葱切丝备用,在锅里放油烧热,放入鲫鱼煎至两面微黄,然后倒入适量清水,再放入姜葱、盐和胡椒面焖十五分钟,再放入枸杞焖十分钟,最后加味精调味即可,这道枸杞烧鲫鱼所含的脂肪很少,而且可帮助减肥,还可防治因肥胖引起的动脉硬化。
最有效的减肥食谱四:木耳豆腐汤
原料:黑木耳,豆腐
配料:盐,鸡汤
配料:把黑木耳用清水浸泡发,再洗干净切小块,把豆腐用清水浸泡十分钟,捞出切片,在锅里倒入鸡汤,放入黑木耳和豆腐煮开,再加入盐炖十分钟即可,这款木耳豆腐汤含有丰富的营养,所含的脂肪量少,不但有利于减肥,还可降低胆固醇。
这几款食谱都是最有效的减肥食谱,想要减肥的可以经常吃。