冬季减肥食谱让你苗条过完冬季

提要：冬季因为要御寒，所要摄取较多的热量，来补充机体能，又不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积，来看看冬季减肥食谱有哪些。

想要拥有完美身材又能吃得健康，就来了解以下的五款食谱的内容吧，帮你轻松瘦身。

冬季减肥食谱

茯苓豆腐

材料：豆腐500g、茯苓30g、胡萝卜25g、鲜香菇30g、鸡蛋清40g、松子仁40g、盐3g、黄酒5g、豌豆淀粉5g

做法

1、把豆腐除掉水分，切成小块，香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片。

2、鸡蛋清打至泡沫状，把豆腐撒上茯苓粉、盐，将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁。

3、放入锅内用旺火蒸十分钟，取出，将清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即可。

香菇腐竹

材料：腐竹300g、香菇50g、胡萝卜20g、青椒20g、高汤适量g、姜片适量

做法

1、将腐竹放在温水里泡发透，切断装盘备用，香菇洗净后放在滚水中焯透，捞出，过凉，挤干水分装盘备用。

2、热锅放油，爆香姜片、胡萝卜片、青椒片，放入腐竹翻炒。

3、倒入香菇翻炒，加入高汤、盐、酱油、白糖，烧至汤汁浓后，加入味精调味即可出锅装盘。

小米南瓜粥

材料：南瓜500g、小米200g

做法

1、南瓜去皮后切块，小米洗净后用水浸泡20分钟，准备半瓶开水，倒入电饭锅中。

2、下小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

2、30分钟后，加入南瓜同煮，煮15分钟即可，中间要间断搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥就完成了。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块、玉米粒约1碗的分量、瑶柱2粒、鸡蛋1个

做法

1、瑶柱用热水浸泡至柔软，撕碎，砂锅烧热，泡瑶柱的水留着一起煮，爆油，待油热后放入暖水，将瑶柱浸泡的水一起倒入锅中。

2、等锅中的水烧开后把豆腐及玉米粒一起倒入锅中，再次烧开后转小火煮15分钟。

3、加入盐调味，鸡蛋打散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花即可。

苹果蛋饼

材料：苹果1个、牛奶70毫升、鸡蛋3个、糖20g

做法

1、先准备好材料，把鸡蛋打散，加入白糖和牛奶继续搅匀。

2、苹果切丁，电饼铛油烧热，放入鸡蛋小火煎，把苹果丁放在蛋饼上，翻起煎另一面，即可装盘。                           

冬天想要减肥，除了在饮食上改善，还要坚持运动，养成早睡早起的习惯，控制好食欲才达到瘦身的效果。