初秋飲食養生小常識 - 聊聊秋季養生之道
來源:尚雅範 1.93W
從養生的角度來看,秋季養生是非常重要的,秋季養生應從飲食著重,下面一起來看看初秋飲食養生小常識。
初秋養生小常識一:養肺
飲食一直是我們養生最關心的問題,但進入秋季後,要注意養陰養肺,多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、蜂蜜、梨等,在秋季,少吃韭菜、辣椒、山楂等。
初秋養生小常識二:多吃粥
在進入秋季時,氣溫依然很高,我們感覺到悶熱是很正常的,不妨多喝一些粥,可以起到健脾養胃的作用,初秋適合食用的粥有杏仁粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
初秋養生小常識三:多喝湯
秋季多喝湯,可以滋潤身體,進入秋季,喝的湯要以滋陰為主,可有效滋陰防燥,而且還可補充身體營養,強身健體,適合秋季飲的湯有豬皮番茄湯、百合冬瓜湯等。
初秋養生小常識四:多吃魚
進入秋季,人的胃口也開始變好起來,很多人擔心變胖,不敢多吃東西,但在秋季,不妨多吃魚,不但營養豐富,而且魚肉脂肪很低,對身體發育有很大的作用。
秋季起居注意事項
1、秋季早晚變化大,需要注意寒氣入侵,在秋季要注意保暖,並保持室內空氣流動。
2、秋季是鍛鍊身體的好時段,可增強身體的抵抗力,為冬天打下基礎,但在秋季的運動量不可過大。
初秋要開始注意養生,上面的飲食養生小常識一定要緊記。