有关练出的精选大全

2018-09-08 导读：要美体塑形就要选对的锻炼方法，腿型能通过锻炼改善吗？本期就来跟大家说说如何练出漂亮的腿型，让你身体变得婀娜多姿。身材是可以通过锻炼来改变的，那么腿型能通过锻炼改善吗？通过不同的锻炼方法，是可以改变的，让你腿部变...

助你练出苗条身材 - 女生健身房简单减肥计划表

2019-04-20 导读：健身是最有效的减肥方法，但事前必须要有一套完善的健身房减肥计划，并长期坚持才能练出苗条身材哦。据专家研究，在健身房有条理地进行锻炼，比盲目地锻炼更能让人快速瘦下来，如果在健身房锻炼的妹子还没有制定一份属于自...

瑜伽减肥姿势练出完美身材

2011-08-26 提要：减肥瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。看看有哪些减肥瑜伽姿势轻松练出完美身材。减肥瑜伽既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥...

臀部减肥方法练出迷人翘臀 - 怎么减掉臀部的肥肉

2021-10-15 导读：臀部肥肉多给人的感觉非常胖，怎么减掉臀部的肥肉呢？来看看小编推荐的方法吧。整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始！后提腿做法：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，做完...

普通人能练出海豚音吗 - 海豚音是天生的吗

2018-11-12 导读：说到海豚音，首先我们会想到的就是张靓颖了，那么海豚音是天生的吗？张靓颖唱的海豚音真的是让人开口跪的，同时我们也都知道海豚音是非常有难度的。那么，海豚音是不是天生的呢？普通人能把海豚音练出来吗？下面就让Audrey来告...

最有效的瘦腰运动练出平坦小腹

2019-05-04 导读：瘦腰最有效的方法是什么？当然是运动了，现在小编就给大家介绍几个最有效的瘦腰运动，让你狂瘦腰。腰部不但要细还要有形，运动是最佳的瘦腰塑形方法，下面就来学习最有效的瘦腰运动吧。运动一：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是...

练出苗条小弯腰 - 腹部减肥操

2019-04-19 导读：消除腹部肥胖的一个有效方法就是做运动，今天就教大家练习腹部减肥操，练出苗条小弯腰，姑娘们赶紧get！腹部减肥操有效针对腹部脂肪，坚持练习一段时间可以有效赶走肉肉，抚平大肚腩。腹部减肥操第一节仰卧姿势，两臂伸直放在...

教你快速练出马甲线 - 马甲线怎么练

2019-05-01 提要：随着前段时间的炫“腹”潮流，如今仅拥有小蛮腰是不够的，“马甲线”才是王道，那么完美的马甲线应该怎么练呢?现在是一个线条美的时代，想要拥有性感的腹肌马甲线?那就不能偷懒了，下面跟着小编一起做以下几个动作，坚持下来...

练出完美的健美丰胸操

2019-06-26 导读：丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长...

消除马鞍肉练出纤腿 - 室内瘦大腿操

2020-06-17 导读：夏天到了，再不减肥的话，你大腿的赘肉就会在短裤下现形了，那是多么可怕的事情哦！赶紧来跟小编学习室内瘦大腿操吧！大腿两侧的马鞍肉可是会影响腿部的美感哦！今天小编为大家带来室内瘦大腿操，让你轻松减掉大腿的赘肉，夏天大...

快速练出纤细双腿 - 瘦腿瑜伽动作

2020-04-12 提要：性感的美腿大家都想拥有，粗腿MM赶快来学习下瘦腿瑜伽动作，可以帮你纤细双腿。这套瘦腿瑜伽动作，对于粗壮的腿部非常有效，可以纤细双腿，让美腿更出众。紧实大腿四头肌动作一做法：背部挺直站立，两臂往前伸直，脚尖朝前，继续保...

这样做让你瘦出好看锁骨！ - 如何练出一字肩

2019-07-01 导读：随着温度升高，大家穿的衣服也开始变薄了，再过上一段时间，大家就要穿上薄薄的衣服，露出好看的肩膀了。无论是穿紧身毛衣还是裙子，一个匀称好看的肩膀都是必须的，过节这段时间，大家在家里是不是都有些懈怠了，摸摸自己的肩膀...

练出纤瘦美臂 - 马思纯减肥方法

2021-02-12 导读：《左耳》里“黎吧啦”的饰演者马思纯以其率性的个性吸引了不少人的关注，为了演出角色的性感，她减掉了20斤体重，用什么方法呢？易胖体质的马思纯为了演好“黎吧啦”这个角色，很拼地减掉了体重，是什么方法让她减得那么快呢...

轻松练出马甲线 - 瘦肚子的瑜伽动作

2019-03-23 提要：如果平时不注意饮食，又不运动会使肚子堆积脂肪，不妨做瘦肚子瑜伽动作来保持完美身材。下面为你介绍五种瑜伽动作，感兴趣朋友可以试试。背壁压腿1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距...

5步骤练出好身材 - 简单瘦身操

2020-07-25 导读：生命在于运动，而运动又是最好的减肥瘦身方法，今天小编就教大家简单的瘦身操，有效塑造苗条身材。下面这几步简单瘦身操，不但动作简单，而且给力有效，还犹豫什么，快来试试吧！第一步：站姿提臀步骤：身体站直，收紧小腹，夹紧臀部肌肉...

练出纤细手臂！ - 胖m必学的瘦手臂操

2019-04-30 提要：简单的瘦手臂操在家也可以进行瘦手臂哦！手臂粗也不用怕！教你超级简单的瘦手臂操，轻松几步就可以快快让手臂瘦下来了，你也赶快来学习一下吧！瘦手臂操1、用手掌压住上臂左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其...

瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线

2020-05-29 导读：自马甲线火了以后，几乎所有妹子都哭爹喊妈要练马甲线，那么，如何才能成功练出马甲线呢？下面这些瘦腹部的最快方法可以帮助你。你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦...

练出小脸美肌 - 3分钟面部瑜伽

2020-06-15 提要：最近流行的3分钟面部瑜伽非常火，带给您轻松的同时还能瘦脸美颜，看看怎么练哦。3分钟面部瑜伽简单易做，按照以下的步骤来做，你也可以拥有精致小脸。1分钟收紧脸颊1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压...

练出匀称苗条身材 - 母其弥雅减肥瑜伽教程

2019-06-30 导读：今天本站带来了时尚瑜伽教练母其弥雅减肥瑜伽教程，各位想减肥的MM赶紧来学学哦！母其弥雅是著名的瑜伽教练，她代表了健康运动的独特美感，一起跟着她来学习减肥瑜伽教程吧！1、树式做法：双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲...

瘦腿专用姿势练出纤细大腿

2020-05-27 导读：你知道瘦腿专用姿势有哪几种吗？下面就为大家介绍，你只要跟着做，相信很快也能拥有一双迷人的美腿啦。其实瘦腿并不难，只要你掌握瘦腿的专用姿势，今天本站减肥美体频道就为大家介绍几种瘦腿专用姿势，一起来学起来吧！瘦腿专...

练出迷人小蛮腰 - 运动减肥瘦肚子方法

2020-06-08 提要：下面教大家如何运动减肥，练出迷人小蛮腰。关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题，那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢？下面我们一起来看一下吧。运动减肥瘦肚子方法一：仰卧起坐做法：首先铺上垫子，平躺仰卧在垫子上面...

练出性感翘臀 - 臀部减肥健美操

2019-04-21 导读：前凸后翘是很多人都想拥有的身材，怎样才能练出翘臀呢？下面为大家推荐臀部减肥健美操，坚持做让臀部翘起来。臀部多肉但是不翘，突显不出女性的线条美，想打造美臀，赶紧来试试以下的臀部减肥健美操吧。扁臀变翘臀的美臀操一...

运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰

2019-04-27 导读：瘦腰少不了运动，那么，运动瘦腰的最快方法有哪些呢？大家不妨过来看看。小编今天给大家推荐几个运动瘦腰的最快方法，可快速燃烧腰部脂肪，让你轻松瘦一大圈哦！运动瘦腰的最快方法一：站立俯身立正站好，挺直腰身，两手握成拳，然后...

练出纤细性感美腿 - 毛巾减肥操

2020-04-12 提要：谁都不喜欢大象腿，今天小编就给各位美眉推荐毛巾减肥操，帮你练出一双纤细的美腿哦！毛巾减肥操虽然辛苦了一点，但是值得呢，赶紧动起来吧！减肥操一、跪姿单踢腿瑜伽step1：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方...

夏季快速瘦腰方法速练出小蛮腰

2020-05-24 导读：久坐形成大肚腩，腰腹部的赘肉令人困扰，有什么快速瘦腰方法呢？爱靓小编来与大家分享几个夏季快速瘦腰方法。夏季到了，又到了露小腰的时候，有什么方法可帮助瘦腰呢？下面这些夏季快速瘦腰方法赶紧学起来吧！夏季快速瘦腰方法...