最快最有效的一週減肥食譜
來源:尚雅範 2.28W
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星期一
早餐:250毫升牛奶、1個煮雞蛋、4片方麪包
午餐:1碗米飯、一個番茄、黃瓜熗雙耳
晚餐:煮麪條
星期二
早餐:小米粥、1小蝶煮花生、1個麻醬卷
午餐:1碗米飯、素炒西蘭花、雞絲炒鮮菇
晚餐:1個小饅頭、蒜茸蓋菜、冬瓜炒肉末
星期三
早餐:250毫升牛奶、1片醬牛肉、4片方面包
午餐:西紅柿蛋花湯、什錦炒飯
晚餐:尖椒炒土豆絲、50克香乾芹菜、1兩葱花捲
星期四
早餐:250克豆腐腦、1兩小包子
午餐:一小碗米飯、香菇炒油菜、紅燒翅根
晚餐:1兩炒餅、拌海帶粉、素燜扁豆
星期五
早餐:250毫升牛奶、1個煮雞蛋、一份三明治
午餐:紅豆飯、每米炒白菜、熘肝尖
晚餐:涼拌蘿蔔絲、小餛燉
星期六
早餐:250毫升豆漿、1根油條、少量鹹菜
午餐:肉絲炒青椒、醋煮芽菜、75克家常餅
晚餐:素炒西葫蘆、1小碗綠豆粥、香菜拌豆絲
星期日
早餐:1小碗綠豆粥、素炒西葫蘆、香菜拌豆絲
午餐:1碗米飯、素炒三絲、清蒸帶魚
晚餐:10個素餡水餃、蒜茸木耳菜、涼拌黃瓜
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