日常甜點助達標 - 吃什麼增肥
來源:尚雅範 2.63W
提要:減肥的人怕吃甜點,但對瘦人想增肥來說,甜點卻是救命藥,日常中只要常吃甜點,就能輕鬆達標。
不是說吃多甜點就會肥,吃甜點也是講究方法的,下面幾個吃甜點原則要牢記啦!
1、累了就吃甜點:甜點可以補充體內能量,在累了的時候,吃上一些甜點,正好可以補充身體流失的能量。
2、瞭解喜歡吃的食物:要多瞭解平常中自己喜歡吃的甜點,還要記住哪些吃了容易發胖,這樣才能讓自己健康地增肥。
3、要加快吃甜點速度:減肥時需要細嚼慢嚥,增肥當然要把速度提上來了,吃甜點時,速度越快,血糖就會加速上升,熱量就會沒辦法消耗掉,就會停在體內轉化成脂肪。
4、空腹吃甜點:在空腹的時間吃甜點,是最好的增肥方法,因爲空腹時,體內能更好地吸收熱量,而且空腹時能吃得更多甜點。
5、空閒時間吃甜點:想要增肥,當然要隨時吃到甜點,把甜點放在隨處可見的地方,想吃就吃,空閒的時間也吃上一些,這樣就能有效增肥了。
6、甜點當宵夜:把甜點當作宵夜,是增肥的利器,在晚餐過後,身體吸收熱量的速度驚人,所以,在晚上,吃了甜點再睡覺,可以快速增肥。
7、午後吃高熱量甜點:增肥當然下午茶時間也不可放過,在下午茶時間裏,吃一些高熱量的甜點,可以快速增肥。
8、喜歡吃的甜點要多吃:自己喜歡吃的甜點,要多準備好,平常要多吃點,這是快速增肥的利器。
(圖片ID:42429015,冬季增肥)
要增肥,不需要大吃大喝,只要堅守這幾個吃甜點的法則就可以了。