給孩子補鈣要選對食物 - 抓住春季好時機

提要：一年之季在於春，春天是萬物成長的季節，同時也是我們補充各種營養的季節，特別是這時候給孩子補鈣，孩子可以快速吸收。

想要給孩子補鈣的家長，就要抓住春季這個好時機了，這時候補鈣可以更吸收得完全，那麼，春季孩子吃什麼補鈣好呢？本文給你介紹。

春季孩子吃牛奶補鈣

牛奶是大家都知道的營養保健食品，它含鈣量高，還含有多種氨基酸和維生素等營養物質，可以有助於人體對鈣的吸收和利用，每天給孩子喝三杯牛奶，就可以滿足到人體對鈣的需求。

春季孩子吃豆製品補鈣

豆製品是大豆做成了，含有大量的蛋白質和鈣，春季吃它補鈣，是理想的食品，但要注意的是，豆製品不可以和菠菜同吃，會形成草酸鈣，妨礙鈣的吸收，所以，這個一定要注意。

春季孩子吃骨頭湯補鈣

骨頭的鈣含量很高，春季用骨頭熬湯給孩子喝，可以給孩子補充到一定的鈣質，而且鮮美湯是很多孩子都喜歡喝的，春季可以多熬給孩子喝哦！在熬骨頭可加點醋，可以令鈣更快熬出來。

春季孩子吃海產品補鈣

海產品中的海帶和蝦皮都是含鈣量很高的食品，每天只需吃上25克的海產品，就可以補充到300毫克的鈣，而蝦皮就可以補充到500毫克的鈣，可見海產品是春季補鈣的最好選擇。

春季孩子吃蔬菜補鈣

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，雖然含鈣的蔬菜有很少，但很多蔬菜中都有可以促進鈣吸收的營養成分，含鈣的蔬菜有油菜、芹菜和小白菜等，這些都是很常見的，春季可以多煮給孩子吃。

各位家長們，想要給孩子補鈣，就要抓住春季這個好季節，還要多給孩子吃以上的食物哦！