生理不適是什麼意思

生理不適是什麼意思，指生物機體的功能，即整個機體及其各部分所表現出來的各種生命現象的不適，除了身體上的不適，人還有心理上的不適，這是人的內在精神因素，一起來看看生理不適是什麼意思

生理不適是什麼意思1

身體不適是指生物機體的功能，即整個機體及其各部分所表現出來的各種生命現象的不適。包括體温、睡眠、內分泌、情緒反應、生殖、新陳代謝等等。除了身體上的不適，人還有心理上的不適，這是人的內在精神因素，具體來説是大腦中樞神經系統引起的一系列問題，會間接改變人的.性格、世界觀和情緒。

一、頭暈目眩：

是自律神經失調所引起的典型症狀。尤其是擠滿人潮的電影院、百貨公司中最容易發生。

二、頭痛：

頭痛是荷爾蒙造成自律神經失調所產生的症狀。也有可能是因子宮收縮荷爾蒙，收縮血管而引起腦部血液循環不順所造成的。此外，黃體荷爾蒙亦會使腦部發脹而造成頭痛。

三、心理想吐：

總覺得想吐、有反胃的感覺，這都是自律神經與荷爾蒙失調導致胃部收縮，所造成的生理不適症狀。

四、全身倦怠、嗜睡：

變得很容易累、再怎麼睡還是想睡，這些都是自律神經失調所造成的。另一方面，在生理期前荷爾蒙的急速變動、以及黃體荷爾蒙使腦部發脹，也會使你變得焦燥不安、易怒。

生理不適是什麼意思2

一、生理期十大不適症狀：

1、心情喜怒無常。

在月經期間，女性的性格會變得有些不穩定，容易生氣，易怒和氣短，或者無精打采，抑鬱和焦慮，甚至自己也不知道為什麼。

2、月經腰痛。

大部分女性在月經期間或多或少都會有腰痠背痛的現象，多是由於體質虛弱，肝腎不足，寒氣鬱結所致。

3、經期乳房疼痛。

月經前後或經期，經絡氣血充盈，容易擠壓乳房靜脈，氣血運行不暢，引起乳房脹滿脹痛，或乳頭瘙癢脹痛，甚至不能觸摸內衣。

4、經期頭痛。

每次月經期或月經前後，都明顯感到頭痛，現代醫學研究證明，在月經期間，女性體內雌孕激素分泌失衡是引起經期頭痛的.根本原因。

5、月經期水腫。

大部分女性在經期都會出現不同程度的水腫，多為脾腎陽虛或氣滯血瘀所致。此時身體的排水能力變差，血液循環不暢，出現水腫。

6、月經心律不齊。

常見早搏、心動過速、心動過緩和陣發性室上性心動過速。發病期間注意多休息，適量服用鎮靜劑。

7、月經睡眠障礙。

月經激素變化導致體內色氨酸缺乏，導致近60%的女性從月經前一週開始失眠，容易驚醒或做噩夢。建議睡前聽聽輕鬆的音樂，練練瑜伽。

8、月經痤瘡。

月經前後或經期，皮膚會變得特別油膩，容易上火，臉上會出現大小不一的痘痘，月經過後就會消退。

9、月經關節炎。

經期關節炎、關節痛，多因寒氣凝結於經絡所致，以膝關節最為常見。一般在月經前一週左右開始，走路時加重，休息後減輕。

10、痛經。

如果總是精血不足，氣血運行不暢，就會出現小腹痙攣性疼痛，經期墜痛、冷痛，並伴有腰膝痠軟、乏力等症狀。

二、生理期如何緩解肚子痛？

1、喝紅糖姜水。

2、按摩穴位，如果女性在生理期出現腹痛症狀，可以通過按摩相關穴位來緩解疼痛，比如勞宮穴。

3、女性在來月經期間，如果有疼痛感，應卧牀休息，不可過度勞累，否則會加重疼痛感。

生理不適是什麼意思3

生理期的諸項禁忌

一、不宜性生活

月經期子宮內膜脱落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

婦科專家温馨提示：經期飲用酒、咖啡、茶等興奮類飲料，是會引起出血量的增多，延長經期的，所以不建議在經期過多使用。咖啡主要是可以使人興奮，並不作為保健品或營養品用，沒有科學報道的營養價值。

生理期應該吃些補鐵食材

三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。製法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

菠菜豬肝湯

原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

製法：將菠菜洗淨、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血的補養和治療。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。

小知識

在營養學上，按照吸收機制一般把膳食中的鐵分為兩類，即血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要來自動物性食品中，吸收較好，其吸收率高達15%，而且不受其他膳食因素的干擾;非血紅素鐵主要存在於植物性食品中，吸收率低，僅為1%～5%，而且容易受到干擾，干擾因素包括植物性食品中的草酸鹽、植酸鹽及茶葉和咖啡中的多酚類物質。

生理期各種不適怎麼辦

1.少吃生冷寒性＋重口味刺激食物：寒性食物如各種手搖冷飲、生菜色拉、瓜類、柑橘類、海鮮、筍類等；重口味食物如咖哩、麻辣鍋、炸物、甜食。

2.多吃温性補血的食品：黑糖、紅肉、蛋奶、菠菜、豬肝、鴨血等動物肝臟類，才能把殘餘的經血排出體外。

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